女性及40多岁

女性及40多岁

女性是上帝的奇妙创造，在我们的生活中发挥着宝贵的作用。 她出生后，在人生的不同阶段要扮演不同的角色。 无论是女儿、妻子还是母亲，她总是尽力做到最好。 她甚至可能牺牲自己的健康来照顾家人。 然后她就到了 40 岁，并面临某些健康问题。

40岁以上的女性可以做出改变，例如：

缺乏活动：建议40岁以上的女性保持适当的体育锻炼计划，每天至少30分钟。 这使他们在日常活动中保持活跃。 一般来说，女性不会遵守这个时间表，这就是为什么她们在人生的这个阶段感觉不那么活跃。

实力不足：过了40岁，骨骼就会变得脆弱，女性会感到身体缺乏力量。

不眠之夜：睡眠时间减少是 40 岁以上女性的一个非常普遍的问题。这主要是由于这个年龄段体内荷尔蒙的变化所致，科学上称为更年期。

免疫力较低：研究还发现，40岁以上的女性缺乏免疫力，导致如今患乳腺癌和其他致命疾病的女性人数急剧增加。

体重不受控制：随着大多数女性年龄的增长，她们对饮食的关注度越来越低，这也会导致体重随着时间的推移而增加。

40岁以上女性必须遵守的六大要点：

经常吃鱼：建议每位女性每周至少食用两份鱼。 鱼含有健康的脂肪，如鲑鱼和鳟鱼。 如果吃鱼有问题，也可以用鱼油代替。

多吃富含钙的食物：一旦过了40岁，我们的钙摄入量就会更高。 为了满足这一要求，我们可以选择钙含量与全脂产品大致相同的低热量产品。

吃大豆：大豆中含有植物雌激素，因此很多女性认为吃大豆会导致乳腺癌。 这种误解来自对高剂量大豆摄入的研究。 另外，豆腐、大豆坚果和豆浆等大豆食品可以缓解更年期潮热。

减少饮酒：我们都知道，获得一切的机会一直很差，尤其是当我们谈论酒精时。 到了一定年龄后，控制饮酒量就变得非常重要。 研究发现，过量饮酒的女性更容易患压力或乳腺癌。 因此，建议40岁以上的女性及时控制饮酒习惯，避免出现此类健康问题。

选择清凉且不含咖啡因的饮料：女性需要用冷饮和不含咖啡因的饮料代替热饮。 它对更年期女性非常有帮助，因为它还可以缓解潮热。 少饮酒也可能有助于降低女性患乳腺癌的风险。

受到拉特尼什·辛格·尼贾尔 (Ratneesh Singh Nijjar) 的启发