علاجات للقلق

علاجات للقلق

يمنعك قدر معين من الخوف من التحول إلى Evel Knievel ومحاولة القفز على Snake River على دراجة نارية أثناء ارتداء بذلة مرصعة بالنجوم مع عباءة متصلة. باختصار، ليس كل الخوف أمراً سيئاً. وينبغي تجنب وزرة لافتة للنظر بأي ثمن. ولكن تأتي لحظة عندما يعيق الخوف حياتك وتبحث عن علاج للخوف.

وتشير البرامج الإخبارية بانتظام إلى أن أدوية القلق ومضادات الاكتئاب هي من بين أكثر الوصفات الطبية المتاحة على نطاق واسع. يقدمون نظريات مختلفة حول سبب زيادة الوصفات الطبية. الجواب الحقيقي بسيط. لفة الطبل من فضلك. والسبب هو أن المزيد والمزيد من الناس يشعرون بالقلق والاكتئاب.

إذا كان قلقك يتداخل مع حياتك اليومية وتفضل بعض الخيارات التي لا تستلزم وصفة طبية، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

اخرج من دراجتك النارية الرمزية

في حين أنك ربما لا تنوي سحب إيفيل كنيفيل (أو حتى فونزي عندما قفز سمكة القرش على الزلاجات المائية)، فقد تفعل أشياء بسيطة تزيد من مستويات القلق لديك.

* بينما كنت تبحث عن علاجات للقلق، فقد حان الوقت للتقليل من تناول الكافيين. هناك تدفق مستمر إلى حد ما من الأشخاص (وخاصة الرجال) في غرف الطوارئ الذين يعتقدون أنهم أصيبوا بنوبة قلبية. في الواقع، العديد منهم يقعون ضحايا للكثير من الكافيين.

*أنت تعلم بالفعل أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يجعلك متوترًا. هناك عنصر آخر في العلاقة بين الكافيين والقلق. في كل مرة تتناول فيها القهوة أو الصودا، لا تتناول كوبًا من الماء. الجفاف يزيد من القلق.

* لا تدخل مارجريتفيل إذا كنت تبحث عن علاج للقلق. الكحول والخوف لا يختلطان.

ب كل ما تستطيع ب.

تعمل فيتامينات ب جنبًا إلى جنب مع أدوية أخرى مضادة للقلق. في الواقع، يمكن أن تكون أعراض القلق علامات على نقص فيتامين ب. إن تناول مكملات فيتامين ب المركب يضمن حصولك على كميات كافية من جميع فيتامينات ب.

لا تكن متعة العلاج

العلاج هو أكثر بكثير من مجرد رسوم كاريكاتورية للطبيب النفسي الذي يشبه سيغموند فرويد. يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي أحد طرق الشفاء الدائمة.

يمكن أن يساعدك المعالج المؤهل في تحديد سبب قلقك. انها ليست دائما واضحة كما قد يبدو. يمكن أن يساعدك المعالج أيضًا على تغيير أنماط التفكير السلبية التي تلعب دورًا في قلقك.

تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء الأخرى هي أدوية مضادة للقلق يمكن أن يساعد المعالج في استخدامها.

مستوحاة من كريستي بوب