Midler mod angst

Midler mod angst

En vis mængde frygt forhindrer dig i at blive til Evel Knievel og forsøge at hoppe Snake River på en motorcykel, mens du har en stjerneklar jumpsuit med en kappe på. Kort sagt, ikke al frygt er en dårlig ting. Iøjnefaldende overalls bør undgås for enhver pris. Men der kommer et tidspunkt, hvor frygt hindrer dit liv, og du leder efter kure mod frygt.

Nyhedsprogrammer påpeger jævnligt, at angstmedicin og antidepressiva er blandt de mest udbredte recepter. De præsenterer forskellige teorier om årsagen til de øgede recepter. Det rigtige svar er enkelt. Trommerulle tak. Årsagen er, at flere og flere mennesker er angste og deprimerede.

Hvis din angst forstyrrer dit daglige liv, og du foretrækker nogle ikke-receptpligtige muligheder, er du kommet til det rigtige sted.

Kom ud af din figurelle motorcykel

Selvom du sandsynligvis ikke har til hensigt at trække en Evel Knievel (eller endda en Fonzie, da han hoppede hajen på vandski), gør du måske simple ting, der øger dine angstniveauer.

* Mens du leder efter angst midler, er det tid til at skære ned på koffeinen. Der er en ret jævn strøm af mennesker (især mænd) på skadestuerne, som tror, ​​de får et hjerteanfald. I virkeligheden er mange af dem ofre for for meget koffein.

*Du ved allerede, at for meget koffein kan gøre dig nervøs. Der er en anden komponent i forbindelsen mellem koffein og angst. Hver gang du rækker ud efter kaffe eller sodavand, skal du ikke række ud efter et glas vand. Dehydrering øger angsten.

* Gå ikke ind i Margaritaville, hvis du leder efter en angstkur. Alkohol og frygt hænger ikke sammen.

B Alt hvad du kan B.

B-vitaminer virker sammen med anden angstdæmpende medicin. Faktisk kan angstsymptomer være tegn på B-vitaminmangel. At tage et B-kompleks vitamintilskud sikrer, at du får tilstrækkelige mængder af alle B-vitaminer.

Vær ikke en glæde ved terapi

Terapi er meget mere end tegnefilmene af psykiateren, der lyder som Sigmund Freud. Kognitiv adfærdsterapi kan være en af ​​de permanente helbredelsesmetoder.

En kvalificeret terapeut kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager din angst. Det er ikke altid så indlysende, som det måske ser ud til. En terapeut kan også hjælpe dig med at ændre negative tankemønstre, der spiller en rolle i din angst.

Åndedrætsøvelser og andre afspændingsteknikker er angstdæmpende medicin, som en terapeut kan hjælpe med at bruge.

Inspireret af Christi Pope