Rimedi contro l'ansia

Rimedi contro l'ansia

Una certa dose di paura ti impedisce di trasformarti in Evel Knievel e di tentare di saltare Snake River su una moto mentre indossi una tuta stellata con un mantello attaccato. In breve, non tutta la paura è una cosa negativa. Le tute appariscenti dovrebbero essere evitate a tutti i costi. Ma arriva un punto in cui la paura ostacola la tua vita e cerchi cure per la paura.

I notiziari sottolineano regolarmente che i farmaci per l'ansia e gli antidepressivi sono tra le prescrizioni più ampiamente disponibili. Presentano diverse teorie sul motivo dell'aumento delle prescrizioni. La vera risposta è semplice. Rullo di tamburi, per favore. Il motivo è che sempre più persone sono ansiose e depresse.

Se la tua ansia interferisce con la tua vita quotidiana e preferisci alcune opzioni senza prescrizione medica, sei nel posto giusto.

Esci dalla tua motocicletta figurale

Anche se probabilmente non hai intenzione di tirare un Evel Knievel (o anche un Fonzie mentre saltava lo squalo con gli sci d'acqua), potresti fare cose semplici che aumentano i tuoi livelli di ansia.

* Mentre cerchi rimedi contro l'ansia, è ora di ridurre il consumo di caffeina. C'è un flusso abbastanza costante di persone (soprattutto uomini) nei pronto soccorso che pensano di avere un infarto. In realtà, molti di loro sono vittime di troppa caffeina.

*Sai già che troppa caffeina può renderti nervoso. C’è un altro componente nella connessione tra caffeina e ansia. Ogni volta che prendi un caffè o una bibita, non prendere un bicchiere d'acqua. La disidratazione aumenta l’ansia.

* Non entrare a Margaritaville se stai cercando una cura per l'ansia. Alcol e paura non vanno d'accordo.

B Tutto quello che puoi B.

Le vitamine del gruppo B funzionano in combinazione con altri farmaci anti-ansia. In effetti, i sintomi dell’ansia possono essere segni di una carenza di vitamina B. L’assunzione di un integratore vitaminico del complesso B garantisce l’assunzione di quantità adeguate di tutte le vitamine del gruppo B.

Non essere una gioia della terapia

La terapia è molto più che le vignette dello psichiatra che assomiglia a Sigmund Freud. La terapia cognitivo comportamentale può essere uno dei metodi di guarigione permanente.

Un terapista qualificato può aiutarti a determinare cosa sta causando la tua ansia. Non è sempre così ovvio come potrebbe sembrare. Un terapista può anche aiutarti a cambiare gli schemi di pensiero negativi che hanno un ruolo nella tua ansia.

Gli esercizi di respirazione e altre tecniche di rilassamento sono farmaci anti-ansia che un terapista può aiutare a utilizzare.

Ispirato da Christi Pope