Rettsmidler mot angst

Rettsmidler mot angst

En viss mengde frykt hindrer deg i å forvandle deg til Evel Knievel og forsøke å hoppe Snake River på en motorsykkel mens du har på deg en stjerneklar jumpsuit med en kappe festet. Kort sagt, ikke all frykt er en dårlig ting. Iøynefallende kjeledresser bør unngås for enhver pris. Men det kommer et punkt når frykt hindrer livet ditt og du ser etter kurer for frykt.

Nyhetsprogrammer påpeker jevnlig at angstmedisiner og antidepressiva er blant de mest tilgjengelige reseptene. De presenterer ulike teorier om årsaken til de økte reseptene. Det virkelige svaret er enkelt. Trommerull takk. Årsaken er at flere og flere er engstelige og deprimerte.

Hvis angsten forstyrrer hverdagen din og du foretrekker noen reseptfrie alternativer, har du kommet til rett sted.

Gå ut av den figurelle motorsykkelen din

Selv om du sannsynligvis ikke har tenkt å trekke en Evel Knievel (eller til og med en Fonzie da han hoppet haien på vannski), kan det hende du gjør enkle ting som øker angstnivået ditt.

* Mens du leter etter angstmedisiner, er det på tide å kutte ned på koffeinet. Det er en ganske jevn strøm av mennesker (spesielt menn) på legevakten som tror de får hjerteinfarkt. I virkeligheten er mange av dem ofre for for mye koffein.

*Du vet allerede at for mye koffein kan gjøre deg nervøs. Det er en annen komponent i forbindelsen mellom koffein og angst. Hver gang du strekker deg etter kaffe eller brus, ikke ta et glass vann. Dehydrering øker angsten.

* Ikke gå inn i Margaritaville hvis du leter etter en angstkur. Alkohol og frykt henger ikke sammen.

B Alt du kan B.

B-vitaminer fungerer sammen med andre anti-angstmedisiner. Faktisk kan angstsymptomer være tegn på vitamin B-mangel. Å ta et B-kompleks vitamintilskudd sikrer at du får tilstrekkelige mengder av alle B-vitaminer.

Ikke vær en glede av terapi

Terapi er mye mer enn tegneseriene av psykiateren som høres ut som Sigmund Freud. Kognitiv atferdsterapi kan være en av de permanente helbredelsesmetodene.

En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker din angst. Det er ikke alltid så åpenbart som det kan virke. En terapeut kan også hjelpe deg med å endre negative tankemønstre som spiller en rolle i din angst.

Pusteøvelser og andre avspenningsteknikker er angstdempende medisiner som en terapeut kan hjelpe til med å bruke.

Inspirert av Christi Pope