Botemedel mot ångest

Botemedel mot ångest

En viss mängd rädsla hindrar dig från att förvandlas till Evel Knievel och försöka hoppa Snake River på en motorcykel medan du bär en stjärnklar jumpsuit med en cape påsatt. Kort sagt, all rädsla är inte dålig. Iögonfallande overaller bör undvikas till varje pris. Men det kommer en punkt när rädsla hindrar ditt liv och du letar efter botemedel mot rädsla.

Nyhetsprogram påpekar regelbundet att ångestmediciner och antidepressiva är bland de mest tillgängliga recepten. De presenterar olika teorier om orsaken till de ökade förskrivningarna. Det verkliga svaret är enkelt. Trumrulle tack. Anledningen är att allt fler människor är oroliga och deprimerade.

Om din ångest stör ditt dagliga liv och du föredrar några receptfria alternativ, har du kommit till rätt ställe.

Gå ur din figurliga motorcykel

Även om du förmodligen inte tänker dra en Evel Knievel (eller ens en Fonzie när han hoppade hajen på vattenskidor), kanske du gör enkla saker som ökar dina ångestnivåer.

* Medan du letar efter ångestmedel är det dags att dra ner på koffeinet. Det finns en ganska jämn ström av människor (särskilt män) på akutmottagningarna som tror att de har en hjärtattack. I verkligheten är många av dem offer för för mycket koffein.

*Du vet redan att för mycket koffein kan göra dig nervös. Det finns en annan komponent i sambandet mellan koffein och ångest. Varje gång du sträcker dig efter kaffe eller läsk, sträck dig inte efter ett glas vatten. Uttorkning ökar ångesten.

* Gå inte in i Margaritaville om du letar efter ett botemedel mot ångest. Alkohol och rädsla hör inte ihop.

B Allt du kan B.

B-vitaminer fungerar tillsammans med andra ångestdämpande mediciner. Faktum är att ångestsymtom kan vara tecken på brist på vitamin B. Att ta ett B-komplex vitamintillskott säkerställer att du får tillräckliga mängder av alla B-vitaminer.

Var inte en glädje av terapi

Terapi är mycket mer än teckningarna av psykiatern som låter som Sigmund Freud. Kognitiv beteendeterapi kan vara en av de permanenta läkningsmetoderna.

En kvalificerad terapeut kan hjälpa dig att avgöra vad som orsakar din ångest. Det är inte alltid så självklart som det kan verka. En terapeut kan också hjälpa dig att ändra negativa tankemönster som spelar roll för din ångest.

Andningsövningar och andra avslappningstekniker är ångestdämpande mediciner som en terapeut kan hjälpa till att använda.

Inspirerad av Christi Pope