Спрете да ядете, за да се почувствате добре, като разпознаете вашите тригери и навици

Спрете да ядете, за да се почувствате добре, като разпознаете вашите тригери и навици

Колкото по-дълго работя с клиенти, толкова повече осъзнавам, че повечето от нас, които се борят с храненето, са просто наранени и търсят любов/утеха. Може да имаме много любяща връзка с някой друг, но ако не обичаме себе си, нещо ни липсва и използваме храната, за да запълним празнотата. За други това може да е алкохол, наркотици, хазарт или тютюнопушене.

Храната обаче изглежда най-често срещаната, тъй като е бърза и лесна, не наранява никого и лесно се крие. За съжаление, ние се чувстваме добре с първоначалния вкус само за част от секундата, след това се появява чувството за вина, чувстваме се неудобно и започваме да се самоуморяваме, което просто води до повече ядене или преяждане. За съжаление храната задържа само емоциите в нас. Вместо да се изправим пред проблемите си, ние ядем твърде много, което само създава още повече проблеми.

Единственият път, когато тялото ни наистина иска храна, е когато е физически гладно. Така че, когато ядем по емоционални причини, това не работи, защото тялото ни не иска храна, то иска комфорт по други начини. Така че продължаваме да ядем и да чакаме това магическо решение, което никога не идва.

Като се научим да се храним „естествено“, ние се свързваме отново с естествените инстинкти на тялото си за глад и удовлетворение. След това това ще задоволи физическата нужда и ще ни позволи да намерим положителни, овластяващи неща, които служат на емоционалната нужда. Прекрасното на естественото хранене е, че се основава на съзнанието. След като сте наясно с вашите навици/задействания около храната, можете да правите различни избори.

Ключът е да уважавате чувствата си, да забележите, че сте тъжни, самотни или стресирани. Понякога добрият плач е отговорът, тъй като ви позволява да извадите емоциите от тялото си. Други начини да направите това включват смях, пеене, крещи или правене на нещо физическо като бягане, колоездене или бойни изкуства. Тогава можете да мислите ясно и да намерите положителното, което ви успокоява и ви движи напред.

Препоръчвам ви да помислите за моментите, в които преяждате или преяждате, и да видите дали можете да идентифицирате модел. Ще откриете, че се основава на конкретни дейности и събития, довели до негативни навици. Защото след като знаете какво правите, можете да намерите начин да избегнете тези задействания и да направите различни положителни избори.

Вдъхновен от Катрина Бенгри