Σταματήστε να τρώτε για να νιώσετε καλά, αναγνωρίζοντας τα ερεθίσματα και τις συνήθειές σας

Σταματήστε να τρώτε για να νιώσετε καλά, αναγνωρίζοντας τα ερεθίσματα και τις συνήθειές σας

Όσο περισσότερο εργάζομαι με πελάτες, τόσο περισσότερο συνειδητοποιώ ότι οι περισσότεροι από εμάς που παλεύουμε με το φαγητό απλώς πληγώνουμε και αναζητούμε αγάπη/παρηγοριά. Μπορεί να έχουμε μια πολύ αγαπητική σχέση με κάποιον άλλο, αλλά αν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, κάτι λείπει και χρησιμοποιούμε το φαγητό για να καλύψουμε το κενό. Για άλλους μπορεί να είναι το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, ο τζόγος ή το κάπνισμα.

Ωστόσο, το φαγητό φαίνεται να είναι το πιο συνηθισμένο καθώς είναι γρήγορο και εύκολο, δεν βλάπτει κανέναν και κρύβεται εύκολα. Δυστυχώς, νιώθουμε καλά με την αρχική γεύση μόνο για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, στη συνέχεια οι ενοχές μας εμφανίζονται, νιώθουμε άβολα και αρχίζουμε να χτυπάμε τους εαυτούς μας, κάτι που απλώς οδηγεί σε περισσότερο φαγητό ή φαγοπότι. Δυστυχώς, το φαγητό κρατάει μόνο τα συναισθήματα μέσα μας. Αντί να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά μας, τρώμε πάρα πολύ, κάτι που δημιουργεί μόνο περισσότερα προβλήματα.

Η μόνη φορά που το σώμα μας θέλει πραγματικά φαγητό είναι όταν πεινάει σωματικά. Όταν λοιπόν τρώμε για συναισθηματικούς λόγους, δεν λειτουργεί γιατί το σώμα μας δεν θέλει φαγητό, θέλει άνεση με άλλους τρόπους. Συνεχίζουμε λοιπόν να τρώμε και περιμένουμε αυτή τη μαγική λύση που δεν έρχεται ποτέ.

Μαθαίνοντας να τρώμε «φυσικά», επανασυνδεόμαστε με τα φυσικά ένστικτα πείνας και ικανοποίησης του σώματός μας. Αυτό θα εκπληρώσει στη συνέχεια τη φυσική ανάγκη και θα μας επιτρέψει να βρούμε θετικά, ενδυναμωτικά πράγματα που εξυπηρετούν τη συναισθηματική ανάγκη. Το υπέροχο με τη φυσική διατροφή είναι ότι βασίζεται στη συνείδηση. Μόλις συνειδητοποιήσετε τις συνήθειές σας/ενέργειας γύρω από το φαγητό, μπορείτε να κάνετε διαφορετικές επιλογές.

Το κλειδί είναι να τιμάτε τα συναισθήματά σας, να παρατηρείτε ότι είστε λυπημένοι ή μόνοι ή αγχωμένοι. Μερικές φορές ένα καλό κλάμα είναι η απάντηση καθώς σας επιτρέπει να βγάλετε τα συναισθήματα από το σώμα σας. Άλλοι τρόποι για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν το γέλιο, το τραγούδι, την κραυγή ή το να κάνετε κάτι σωματικό όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή πολεμικές τέχνες. Τότε μπορείς να σκεφτείς καθαρά και να βρεις το θετικό που σε παρηγορεί και σε πάει μπροστά.

Σας ενθαρρύνω να σκεφτείτε τις φορές που τρώτε υπερβολικά ή τρώτε υπερβολικά και να δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε ένα μοτίβο. Θα διαπιστώσετε ότι βασίζεται σε συγκεκριμένες δραστηριότητες και γεγονότα που έχουν οδηγήσει σε αρνητικές συνήθειες. Επειδή μόλις μάθετε τι κάνετε, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να αποφύγετε αυτά τα ερεθίσματα και να κάνετε διάφορες θετικές επιλογές.

Εμπνευσμένο από την Catrina Bengree