Stop met eten om je goed te voelen door je triggers en gewoonten te herkennen

Stop met eten om je goed te voelen door je triggers en gewoonten te herkennen

Hoe langer ik met cliënten werk, hoe meer ik besef dat de meesten van ons die worstelen met eten, gewoon een beetje pijn hebben en op zoek zijn naar liefde/troost. We hebben misschien een heel liefdevolle relatie met iemand anders, maar als we niet van onszelf houden, ontbreekt er iets en gebruiken we voedsel om de leegte op te vullen. Voor anderen kan het alcohol, drugs, gokken of roken zijn.

Voedsel lijkt echter het meest gebruikelijk te zijn, omdat het snel en gemakkelijk is, niemand pijn doet en gemakkelijk te verbergen is. Helaas voelen we ons maar een fractie van een seconde goed bij de eerste smaak, waarna het schuldgevoel toeslaat, we ons ongemakkelijk voelen en onszelf in elkaar slaan, wat eenvoudigweg leidt tot meer eten of eetbuien. Helaas houdt voedsel alleen de emoties in ons vast. In plaats van onze problemen onder ogen te zien, eten we te veel, wat alleen maar meer problemen veroorzaakt.

De enige keer dat ons lichaam daadwerkelijk voedsel wil, is wanneer het fysiek honger heeft. Dus als we om emotionele redenen eten, werkt het niet omdat ons lichaam geen voedsel wil, het wil op andere manieren troost. Dus we blijven eten en wachten op die magische oplossing die nooit komt.

Door ‘natuurlijk’ te leren eten, komen we weer in contact met de natuurlijke instincten van honger en bevrediging van ons lichaam. Dit zal dan de fysieke behoefte vervullen en ons in staat stellen positieve, krachtige dingen te vinden die de emotionele behoefte dienen. Het mooie van natuurlijk eten is dat het gebaseerd is op bewustzijn. Zodra je je bewust bent van je gewoontes/triggers rondom eten, kun je andere keuzes maken.

De sleutel is om je gevoelens te eren, om op te merken dat je verdrietig, eenzaam of gestrest bent. Soms is een goede huilbui de oplossing, omdat je hierdoor de emoties uit je lichaam kunt krijgen. Andere manieren om dit te doen zijn lachen, zingen, schreeuwen of iets fysieks doen, zoals hardlopen, fietsen of vechtsporten. Dan kun je helder nadenken en het positieve vinden dat je troost en vooruit helpt.

Ik moedig je aan om na te denken over de momenten waarop je te veel of te veel eet, en te kijken of je een patroon kunt identificeren. Je zult merken dat het gebaseerd is op specifieke activiteiten en gebeurtenissen die tot negatieve gewoonten hebben geleid. Want als je eenmaal weet wat je doet, kun je een manier vinden om deze triggers te vermijden en verschillende positieve keuzes te maken.

Geïnspireerd door Catrina Bengree