Przestań jeść, aby poczuć się dobrze, rozpoznając swoje wyzwalacze i nawyki

Przestań jeść, aby poczuć się dobrze, rozpoznając swoje wyzwalacze i nawyki

Im dłużej pracuję z klientami, tym bardziej zdaję sobie sprawę, że większość z nas, które mają problemy z jedzeniem, po prostu czuje się zraniona i szuka miłości/pocieszenia. Możemy mieć bardzo kochający związek z kimś innym, ale jeśli nie kochamy siebie, czegoś brakuje i używamy jedzenia, aby wypełnić pustkę. W przypadku innych może to być alkohol, narkotyki, hazard lub palenie.

Najpopularniejsze wydaje się jednak jedzenie, które jest szybkie i łatwe, nikomu nie robi krzywdy i można je łatwo ukryć. Niestety, początkowo czujemy się dobrze z początkowym smakiem tylko przez ułamek sekundy, potem pojawia się poczucie winy, czujemy się nieswojo i zaczynamy się biczować, co po prostu prowadzi do większego objadania się lub objadania się. Niestety jedzenie jedynie zatrzymuje w nas emocje. Zamiast stawić czoła swoim problemom, jemy za dużo, co tylko stwarza więcej problemów.

Nasz organizm naprawdę pragnie jedzenia tylko wtedy, gdy odczuwa fizyczny głód. Kiedy więc jemy z powodów emocjonalnych, nie działa to, ponieważ nasze ciało nie chce jedzenia, chce komfortu w inny sposób. Więc jemy dalej i czekamy na to magiczne rozwiązanie, które nigdy nie nadchodzi.

Ucząc się jeść „naturalnie”, ponownie łączymy się z naturalnymi instynktami naszego organizmu, takimi jak głód i satysfakcja. To zaspokoi potrzebę fizyczną i pozwoli nam znaleźć pozytywne, wzmacniające rzeczy, które służą potrzebie emocjonalnej. Wspaniałą rzeczą w naturalnym jedzeniu jest to, że opiera się ono na świadomości. Kiedy już będziesz świadomy swoich nawyków/czynników wyzwalających związanych z jedzeniem, możesz dokonać różnych wyborów.

Kluczem jest uszanowanie swoich uczuć, zauważenie, że jesteś smutny, samotny lub zestresowany. Czasami odpowiedzią jest dobry płacz, który pozwala wyrzucić emocje z ciała. Inne sposoby na osiągnięcie tego to śmiech, śpiewanie, krzyczenie lub wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub sztuki walki. Wtedy będziesz mógł jasno myśleć i znaleźć pozytywy, które Cię pocieszą i popychają do przodu.

Zachęcam Cię, abyś pomyślał o momentach, w których się przejadasz lub przejadasz, i sprawdził, czy potrafisz zidentyfikować wzór. Przekonasz się, że opiera się na konkretnych działaniach i wydarzeniach, które doprowadziły do ​​​​negatywnych nawyków. Ponieważ gdy już wiesz, co robisz, możesz znaleźć sposób na uniknięcie tych czynników wyzwalających i dokonanie różnych pozytywnych wyborów.

Zainspirowany Catriną Bengree