Pare de comer para se sentir bem, reconhecendo seus gatilhos e hábitos

Pare de comer para se sentir bem, reconhecendo seus gatilhos e hábitos

Quanto mais trabalho com clientes, mais percebo que a maioria de nós que tem dificuldade para comer está apenas sofrendo e procurando amor/conforto. Podemos ter um relacionamento muito amoroso com outra pessoa, mas se não nos amamos, falta alguma coisa e usamos a comida para preencher o vazio. Para outros, pode ser álcool, drogas, jogos de azar ou fumo.

Porém, a comida parece ser a mais comum porque é rápida e fácil, não faz mal a ninguém e é fácil de esconder. Infelizmente, só nos sentimos bem com o gosto inicial por uma fração de segundo, depois a culpa se instala, nos sentimos desconfortáveis ​​e começamos a nos culpar, o que simplesmente leva a comer mais ou à compulsão alimentar. Infelizmente, a comida apenas mantém as emoções dentro de nós. Em vez de enfrentarmos os nossos problemas, comemos demais, o que só cria mais problemas.

O único momento em que nosso corpo realmente deseja comida é quando está com fome física. Então, quando comemos por motivos emocionais, não funciona porque nosso corpo não quer comida, ele quer conforto de outras formas. Então continuamos comendo e esperando aquela solução mágica que nunca chega.

Ao aprender a comer “naturalmente”, nos reconectamos com os instintos naturais de fome e satisfação do nosso corpo. Isso irá então satisfazer a necessidade física e nos permitirá encontrar coisas positivas e fortalecedoras que atendam à necessidade emocional. O que há de maravilhoso na alimentação natural é que ela se baseia na consciência. Depois de conhecer seus hábitos/gatilhos em relação à alimentação, você poderá fazer escolhas diferentes.

A chave é honrar seus sentimentos, perceber que você está triste, solitário ou estressado. Às vezes, um bom choro é a resposta, pois permite que você tire as emoções do corpo. Outras maneiras de fazer isso incluem rir, cantar, gritar ou fazer algo físico como correr, andar de bicicleta ou praticar artes marciais. Então você poderá pensar com clareza e encontrar o que é positivo que o conforta e o leva adiante.

Eu encorajo você a pensar sobre os momentos em que você come demais ou come demais e veja se consegue identificar um padrão. Você descobrirá que ele se baseia em atividades e eventos específicos que levaram a hábitos negativos. Porque depois de saber o que está fazendo, você poderá encontrar uma maneira de evitar esses gatilhos e fazer várias escolhas positivas.

Inspirado por Catrina Bengree