Sluta äta för att må bra genom att känna igen dina triggers och vanor

Sluta äta för att må bra genom att känna igen dina triggers och vanor

Ju längre jag jobbar med klienter, desto mer inser jag att de flesta av oss som kämpar med att äta bara sårar och söker kärlek/tröst. Vi kanske har en väldigt kärleksfull relation med någon annan, men om vi inte älskar oss själva saknas något och vi använder mat för att fylla tomrummet. För andra kan det vara alkohol, droger, hasardspel eller rökning.

Maten verkar dock vara den vanligaste då den är snabb och enkel, inte skadar någon och är lätt att gömma. Tyvärr mår vi bara bra med den inledande smaken för en bråkdel av en sekund, sedan sätter skuldkänslorna in, vi känner oss obekväma och börjar slå oss själva, vilket helt enkelt leder till mer ätande eller hetsätning. Tyvärr håller maten bara känslorna inom oss. Istället för att möta våra problem äter vi för mycket, vilket bara skapar fler problem.

Den enda gången vår kropp faktiskt vill ha mat är när den är fysiskt hungrig. Så när vi äter av känslomässiga skäl fungerar det inte eftersom vår kropp inte vill ha mat, den vill ha tröst på andra sätt. Så vi fortsätter att äta och vänta på den där magiska lösningen som aldrig kommer.

Genom att lära oss att äta "naturligt" återansluter vi till vår kropps naturliga instinkter av hunger och tillfredsställelse. Detta kommer då att uppfylla det fysiska behovet och tillåta oss att hitta positiva, stärkande saker som tjänar det känslomässiga behovet. Det underbara med naturligt ätande är att det är baserat på medvetande. När du väl är medveten om dina vanor/trigger kring mat kan du göra olika val.

Nyckeln är att hedra dina känslor, att märka att du är ledsen eller ensam eller stressad. Ibland är ett gott gråt svaret eftersom det låter dig få ut känslorna ur din kropp. Andra sätt att göra detta på är att skratta, sjunga, skrika eller göra något fysiskt som löpning, cykling eller kampsport. Då kan du tänka klart och hitta det positiva som tröstar dig och för dig framåt.

Jag uppmuntrar dig att tänka på de tillfällen då du äter för mycket eller överäter och se om du kan identifiera ett mönster. Du kommer att upptäcka att det är baserat på specifika aktiviteter och händelser som har lett till negativa vanor. För när du väl vet vad du gör kan du hitta ett sätt att undvika dessa triggers och göra olika positiva val.

Inspirerad av Catrina Bengree