通过识别触发因素和习惯，停止进食以获得良好的感觉

通过识别触发因素和习惯，停止进食以获得良好的感觉

我与客户合作的时间越长，我就越意识到我们大多数与饮食作斗争的人只是在受到伤害并寻求爱/安慰。 我们可能与别人有着非常有爱的关系，但如果我们不爱自己，就会缺少一些东西，我们就会用食物来填补空虚。 对于其他人来说，可能是酒精、毒品、赌博或吸烟。

然而，食物似乎是最常见的，因为它既快捷又容易，不会伤害任何人，而且很容易隐藏。 不幸的是，我们只在一瞬间对最初的味道感到满意，然后内疚感开始出现，我们感到不舒服并开始责备自己，这只会导致更多的进食或暴饮暴食。 不幸的是，食物只能保留我们内心的情感。 我们没有去面对我们的问题，而是吃得太多，这只会造成更多的问题。

我们的身体唯一真正需要食物的时候是身体饥饿的时候。 因此，当我们出于情感原因而进食时，它不起作用，因为我们的身体不需要食物，它需要以其他方式得到安慰。 所以我们继续吃东西，等待永远不会到来的神奇解决方案。

通过学习“自然”饮食，我们重新与身体饥饿和满足的自然本能建立联系。 这将满足我们的身体需求，并让我们找到积极的、有力量的事物来满足情感需求。 自然饮食的奇妙之处在于它是基于意识的。 一旦您了解了自己对食物的习惯/诱因，您就可以做出不同的选择。

关键是尊重你的感受，注意到你感到悲伤、孤独或压力。 有时候，大哭一场就是答案，因为它可以让你把情绪从身体里释放出来。 其他方法包括大笑、唱歌、尖叫或做一些身体活动，如跑步、骑自行车或武术。 然后你就可以清晰地思考并找到安慰你并推动你前进的积极因素。

我鼓励你想想你吃得过多或吃得过多的时候，看看你是否能找出一种模式。 你会发现它是基于导致负面习惯的特定活动和事件。 因为一旦你知道自己在做什么，你就可以找到一种方法来避免这些触发因素并做出各种积极的选择。

灵感来自卡特里娜·本格里