Високото кръвно налягане може да ви изведе от зоната ви на комфорт

Високото кръвно налягане може да ви изведе от зоната ви на комфорт

Израснал съм на юг. Въпреки това израснах, ядейки бекон и използвайки остатъчната мазнина в други ястия. Не обърнахме внимание колко мазнини има в нашата кайма. Най-често идваше от говеждо месо, което съхранявахме във фризера.

Това беше моята зона на комфорт и въпреки че намалих много, така готвех за семейството си. Осъзнаването, че имах сериозно наднормено тегло, промени това. Едно от децата ми ме настани и ми каза, че се страхува, че ще умра, ако не променя начина, по който готвя (и се храня). Нека ви кажа, излезте от зоната си на комфорт, без да променяте нищо.

работа: Тогава вършех същата работа. Това означава да седите пред компютъра с часове. Когато приключих, последното нещо, което исках да направя, беше да направя здравословна храна от нулата. Научих нещо. Също толкова забавно е да готвите със здравословни съставки, както и с вашите колеги. Освен това има по-добър вкус.

у дома: Това е малко трудно да се промени, тъй като и съпругата ми, и аз работим от вкъщи. Много по-трудно е да спреш да мислиш за работата и да направиш нещата, които трябва да бъдат свършени. Трябваше да намерим начин да направим това.

Промяна в начина на живот: Ето за това става въпрос. Когато ми беше даден този разговор майка-дъщеря, кръвното ми налягане беше 178/123. За да го намаля, трябваше да променя всичко, не само това, което ядем. Трябваше да тренирам. Не ставаше въпрос за диета. Край на диетите. Не мога да го направя, иначе мога да умра. И ти можеш да го направиш.

Използвам себе си като пример, но си представям, че повечето от вас, които четете тази статия, имате няколко проблема, които трябва да бъдат променени. Може да отнеме време, за да излезете от зоната си на комфорт. Всъщност вероятно би трябвало. Не чакайте някой да ви каже, че вашите действия могат да ви убият. Започнете сега, преди да е станало твърде късно.

Вдъхновен от Мери Бодел