ألم في الركبة - ألم في الفخذ - القرفصاء أو القرفصاء

ألم في الركبة - ألم في الفخذ - القرفصاء أو القرفصاء

يعد ألم الركبة أو ألم الورك بعد وضع القرفصاء أو القرفصاء أمرًا شائعًا لدى المرضى الذين يعانون من ضيق عضلات أسفل الظهر والورك والركبة. يعاني معظمنا ممن يجلسون طوال اليوم من عضلات مشدودة في أسفل الظهر والأطراف السفلية. لذلك عندما نقوم بحركات الانحناء أو القرفصاء، سواء لفترة طويلة من الزمن أو بشكل متكرر، قد تشعر بالضعف أو عدم الراحة أو الألم في الوركين، والفخذ، وأمام الفخذين وكذلك على طول الفخذين الداخليين وربما حتى آلام في الركبة. يجب أن يخبرك هذا أن العضلات في هذه المناطق قد تم إساءة استخدامها من خلال وضعيات الانحناء أو القرفصاء.

العضلة المسؤولة عن الانزعاج أو الألم في الجزء الأمامي من الفخذين أو الألم في الجزء الأمامي من الركبتين هي العضلة الفخذية المستقيمة، والعضلة الموجودة في داخل الفخذ والركبة والتي تم إجهادها هي العضلة المقربة الكبيرة.

إذا كان الألم في الجانب الخارجي من الركبتين، فمن المحتمل أن يكون الألم ناتجًا عن الضغط على العضلة الموترة لللفافة العريضة، وإذا كان الألم في الجزء الخلفي من الركبتين، فإن الألم هو من عضلات أوتار الركبة.

على الرغم من أن عضلات الفخذ الرباعية الأخرى مهمة في التسبب في آلام الفخذ والركبة، إلا أنها ليست العضلات الرئيسية التي تتعرض للإصابة لأن عضلات الفخذ الأخرى تعبر مفصلًا واحدًا فقط، وهو مفصل الركبة، في حين أن العضلة الفخذية المستقيمة (وهي أيضًا عضلة رباعية الرؤوس)، واللفافة الموترة العريضة وأوتار الركبة تعبر كلاً من مفاصل الورك والركبة، وبالتالي من المرجح أن تتأثر عند وضع القرفصاء أو القرفصاء.

في البداية، يكون الألم في الفخذ الأمامي والركبة أكثر شيوعًا من الألم في الفخذ الخلفي. بسبب الأوضاع المستقرة التي نجلس فيها لفترات طويلة من الزمن، فإن العضلات في الجزء الأمامي من الورك، مثل العضلة المستقيمة الفخذية، واللفافة المستدقة العريضة، والعضلة القطنية الكبرى، قد تقصر بشكل مزمن، في حين أن العضلات في الجزء الخلفي من الورك، والألوية الكبرى (الألوية الكبرى)، وأوتار الركبة، والعضلة المقربة الكبيرة، تتمدد وتضعف بشكل مزمن.

عند جلوس مفصل الركبة، يتم وضع الركبتين في وضع منحني، وبالتالي تصبح العضلة المستقيمة الفخذية واللفافة المستطيلة العريضة، التي وظيفتها تقويم الركبة، ممتدة وضعيفة، بينما تصبح عضلات الفخذ، التي وظيفتها ثني الركبة، قصيرة ومشدودة بسبب اختلال قوة العضلات كما في مبدأ التأرجح.

عند وضع القرفصاء أو القرفصاء، يتم المبالغة في وضعية الجلوس من خلال ثني الوركين والركبتين بشكل مفرط. لذلك، تصبح عضلات الفخذ المستقيمة واللفافة العريضة الموترة أقصر وأكثر إحكامًا عند الورك وأطول وممتدة عند الركبة. يؤدي التقصير المفرط للانقباض أثناء الانحناء (الثني) في الورك والإطالة المفرطة للانقباض أثناء البسط (البسط) في الركبة إلى إصابة كل من العضلة المستقيمة الفخذية وعضلات اللفافة العريضة الموترة.

لإبقاء الشخص في وضعية القرفصاء أو القرفصاء، يجب أن تعاني العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الورك من تقلص مفرط في الاستطالة بالإضافة إلى تقلص مفرط في التقصير في الركبة. نظرًا لأن العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الورك والتي تحتاج إلى تجربة تقلص طويل الأمد، مثل الألوية الكبرى والعضلة المقربة الكبيرة، ضخمة وقوية جدًا، فإن عضلات أوتار الركبة التي تؤدي أيضًا نفس الإجراء في الورك يمكن أن يكون لها الآن قوة أكثر تركيزًا لثني الركبة. كلما زادت قوة شد عضلات أوتار المأبض لثني الركبة بشكل فعال، كلما زادت القوة التي يجب أن تمارسها عضلات الفخذ المستقيمة والعضلات الموترة لللفافة العريضة لمواجهة تلك القوة.

لذلك، عند محاولة الوقوف بشكل مستقيم بعد وضع القرفصاء أو القرفصاء، فإن أول ضعف أو عدم راحة أو ألم تشعر به في الجزء الأمامي من الفخذ وأمام الركبة، مما يؤدي إلى آلام الفخذ والركبة.

© 2007 حقوق الطبع والنشر www.stopmusclepain.com

مستوحاة من جنيفر تشو