Болка в коляното - Болка в бедрото - Клякане или клякане

Болка в коляното - Болка в бедрото - Клякане или клякане

Болката в коляното или тазобедрената става след клякане или клякане е често срещана при пациенти със стегнати мускули на долната част на гърба, бедрата и коленете. Повечето от нас, които седят по цял ден, имат стегнати мускули в долната част на гърба и долните крайници. Така че, когато правим приклекнали или клякащи движения, независимо дали за дълъг период от време или многократно, може да почувствате слабост, дискомфорт или болка в бедрата, слабините, пред бедрата, както и по протежение на вътрешната страна на бедрата и евентуално дори болка в коленете. Това трябва да ви подскаже, че мускулите в тези области са били натоварени от клекнали или клекнали позиции.

Мускулът, отговорен за дискомфорта или болката в предната част на бедрата или болката в предната част на коленете, е мускулът rectus femoris, а мускулът от вътрешната страна на бедрото и коляното, който е бил разтегнат, е мускулът adductor magnus.

Ако болката е от външната страна на коленете, вероятно е болката да е от напрежение върху мускула tensor fascia lata, а ако болката е отзад на коленете, болката е от мускулите на бедрото.

Въпреки че другите четириглави мускули са важни за причиняването на болка в бедрото и коляното, те не са основните мускули, които трябва да бъдат наранени, тъй като другите четириглави мускули пресичат само една става, а именно колянната става, докато ректус феморис (който също е мускул на четириглавия мускул), тензорната фасция лата и подколенните сухожилия пресичат както тазобедрената, така и колянната става и следователно е по-вероятно да бъдат злоупотребени, когато клякане или клякане.

Първоначално болката в предното бедро и коляното е по-честа от болката в задното бедро. Поради нашите заседнали позиции, в които седим за дълги периоди от време, мускулите в предната част на бедрото, като rectus femoris, tensor fascia lata и psoas major, могат да бъдат хронично скъсени, докато мускулите в задната част на бедрото, големия глутеус (gluteus maximus), прасците и аддуктора магнус, са хронично пренапрегнати и отслабени.

При седене колянната става коленете се поставят в свито положение, поради което rectus femoris и tensor fascia lata, чиято функция е да изправят коляното, стават преразтегнати и отслабени, докато бедрените мускули, чиято функция е да огъват коляното, стават къси и стегнати поради дисбаланса на мускулната сила, както при принципа на люлка.

При клякане или клякане, седналото положение се преувеличава чрез прекомерно огъване на бедрата и коленете. Следователно мускулите rectus femoris и tensor fascia lata стават по-къси и стегнати в бедрото и по-дълги и опънати в коляното. Прекомерното съкращаване на контракцията по време на огъване (флексия) в бедрото и прекомерното удължаване на контракцията по време на екстензия (разгъване) в коляното увреждат както ректуса на бедрената кост, така и мускулите tensor fascia lata.

За да се задържи човекът в приклекнало или клекнало положение, мускулите в задната част на бедрото трябва да изпитат прекомерно удължаващо свиване в допълнение към прекомерно скъсяващо свиване в коляното. Тъй като мускулите в задната част на бедрото, които се нуждаят от продължително свиване, като gluteus maximus и adductor magnus, са огромни и много силни, подколенните мускули, които също извършват същото действие в бедрото, сега могат да имат по-концентрирана сила, за да огъват коляното. Колкото по-силно дърпат мускулите на подколенното сухожилие, за да огъват активно коляното, толкова повече сила трябва да упражняват мускулите rectus femoris и tensor fascia lata, за да противодействат на тази сила.

Следователно, когато се опитате да застанете изправени след клякане или клякане, първата слабост, дискомфорт или болка се усещат в предната част на бедрото и предната част на коляното, което води до болка в бедрото и коляното.

© 2007 авторски права www.stopmusclepain.com

Вдъхновен от Дженифър Чу