Bolest kolen - Bolest stehen - Dřep nebo dřep

Bolest kolen - Bolest stehen - Dřep nebo dřep

Bolest kolen nebo kyčle po dřepu nebo dřepu je běžná u pacientů s napnutými svaly dolní části zad, kyčlí a kolen. Většina z nás, kteří celý den sedí, má sevřené svaly v dolní části zad a dolních končetin. Takže když provádíme pohyby přikrčení nebo podřep, ať už po dlouhou dobu nebo opakovaně, můžete pociťovat slabost, nepohodlí nebo bolest v kyčlích, tříslech, v přední části stehen a také podél vnitřní strany stehen a možná i bolest kolen. To by vám mělo říci, že svaly v těchto oblastech byly zneužívány polohami přikrčení nebo dřepu.

Sval odpovědný za nepohodlí nebo bolest v přední části stehen nebo bolest v přední části kolen je přímý sval stehenní a sval na vnitřní straně stehna a kolena, který byl natažen, je sval adductor magnus.

Pokud je bolest na vnější straně kolen, je pravděpodobné, že bolest pochází ze stresu na sval tensor fascia lata, a pokud je bolest na zadní straně kolen, bolest je ze svalů hamstringů.

I když jsou ostatní kvadricepsy důležité při způsobování bolestí stehen a kolen, nejsou to hlavní svaly, které mohou být zraněny, protože ostatní kvadricepsy překračují pouze jeden kloub, jmenovitě kolenní kloub, zatímco přímý stehenní sval (což je také čtyřhlavý sval), tensor fascia lata a hamstringy protínají kyčelní i kolenní klouby, a proto je pravděpodobnější, že se budou hrbit nebo dřepovat.

Zpočátku je bolest předního stehna a kolena častější než bolest zadního stehna. Kvůli našim sedavým polohám, ve kterých sedíme po dlouhou dobu, mohou být svaly v přední části kyčle, jako je přímý stehenní sval, tensor fascia lata a psoas major, chronicky zkrácené, zatímco svaly v zadní části kyčle, gluteus maximus (gluteus maximus), hamstringy a chronicky přetažené adduktory, jsou chronicky přetažené.

Při sedu v kolenním kloubu jsou kolena v ohnuté poloze, proto dochází k přetažení a oslabení m. rectus femoris a tensor fascia lata, jejichž funkcí je koleno napřimovat, zatímco stehenní svaly, jejichž funkcí je koleno ohýbat, se v důsledku nerovnováhy svalové síly jako na principu houpačky zkracují a napínají.

Při dřepu nebo dřepu se poloha vsedě zveličuje nadměrným ohýbáním kyčlí a kolen. Proto se svaly rectus femoris a tensor fascia lata svaly zkracují a napínají v kyčli a prodlužují se a napínají v koleni. Nadměrné zkrácení kontrakce při ohýbání (flexi) v kyčli a nadměrné prodloužení kontrakce při extenzi (extenzi) v koleni zraňuje jak m. rectus femoris, tak m. tensor fascia lata.

Aby člověk zůstal ve skrčené nebo skrčené poloze, musí svaly v zadní části kyčle kromě nadměrného zkrácení kontrakce v koleni zaznamenat nadměrnou prodlužující se kontrakci. Vzhledem k tomu, že svaly v zadní části kyčle, které potřebují zažít prodlouženou kontrakci, jako je gluteus maximus a adductor magnus, jsou obrovské a velmi silné, svaly hamstringů, které také provádějí stejnou akci v kyčli, mohou nyní mít koncentrovanější sílu k ohnutí kolena. Čím více hamstringové svaly táhnou, aby aktivně ohýbaly koleno, tím větší sílu musí vynaložit přímý sval stehenní a svaly tensor fascia lata, aby proti této síle působily.

Proto, když se po dřepu nebo dřepu pokusíte postavit vzpřímeně, pocítíte první slabost, nepohodlí nebo bolest v přední části stehna a přední části kolena, což má za následek bolest stehna a kolena.

© 2007 autorská práva www.stopmusclepain.com

Inspirováno Jennifer Chu