Knæsmerter - Lårsmerter - Squatting eller hugsiddende

Knæsmerter - Lårsmerter - Squatting eller hugsiddende

Knæsmerter eller hoftesmerter efter hug eller hug er almindelige hos patienter med stramme lænde-, hofte- og knæmuskler. De fleste af os, der sidder hele dagen, har stramme muskler i lænden og underekstremiteterne. Så når vi laver huk- eller hugsiddende bevægelser, uanset om det er i længere tid eller gentagne gange, kan du føle svaghed, ubehag eller smerter i hofter, lyske, foran lårene samt langs inderlårene og muligvis endda knæsmerter. Dette skulle fortælle dig, at musklerne i disse områder er blevet misbrugt af de krøbende eller hugsiddende positioner.

Den muskel, der er ansvarlig for ubehag eller smerter på forsiden af ​​lårene eller smerter foran i knæene, er rectus femoris-musklen, og den muskel på indersiden af ​​låret og knæet, der er blevet belastet, er adductor magnus-musklen.

Hvis smerterne er på ydersiden af ​​knæene, er det sandsynligt, at smerten skyldes stress på tensor fascia lata-musklen, og hvis smerterne er på bagsiden af ​​knæene, er smerterne fra baglåren.

Selvom de andre quadriceps-muskler er vigtige for at forårsage smerter i lår og knæ, er de ikke hovedmusklerne, der skal skades, fordi de andre quadriceps kun krydser det ene led, nemlig knæleddet, mens rectus femoris (som også er en quadriceps-muskel), tensor fascia lata og hamstrings krydser både hofte- og knæleddet mere sandsynligt, når både hoften og knæet er ramt. hugsiddende misbrugt.

I starten er smerter i forlår og knæ mere almindelige end smerter i baglår. På grund af vores stillesiddende stillinger, hvor vi sidder i længere perioder, kan musklerne foran på hoften, såsom rectus femoris, tensor fascia lata og psoas major, være kronisk forkortet, mens musklerne bagerst i hoften, gluteus maximus (gluteus maximus), hamstrings, og adductor vitalt overaked.

Når man sidder i knæleddet, placeres knæene i bøjet stilling, derfor bliver rectus femoris og tensor fascia lata, hvis funktion er at rette knæet, overspændt og svækket, mens lårmusklerne, hvis funktion er at bøje knæet, bliver korte og stramme på grund af ubalancen i muskelstyrkeprincippet som i vippen.

Når du sidder på hug eller sidder på hug, overdrives siddestillingen ved at bøje hofter og knæ for meget. Derfor bliver rectus femoris og tensor fascia lata-musklerne kortere og strammere ved hoften og længere og strækkes ved knæet. Overdreven afkortning af kontraktionen under bøjning (fleksion) i hoften og overdreven forlængelse af kontraktionen under ekstension (ekstension) ved knæet skader både rectus femoris og tensor fascia lata muskler.

For at holde personen i en sammenkrøbet eller hugsiddende stilling skal musklerne på bagsiden af ​​hoften opleve overdreven forlængende kontraktion ud over overdreven forkortende kontraktion ved knæet. Fordi musklerne på bagsiden af ​​hoften, der skal opleve langvarig sammentrækning, såsom gluteus maximus og adductor magnus, er enorme og meget stærke, kan hamstringsmusklerne, der også udfører samme handling ved hoften, nu have en mere koncentreret kraft til at bøje knæet. Jo hårdere hamstringsmusklerne trækker for aktivt at bøje knæet, jo mere kraft skal rectus femoris og tensor fascia lata udøve for at modvirke denne kraft.

Derfor, når du forsøger at stå oprejst efter at have siddet på hug eller hug, mærkes den første svaghed, ubehag eller smerte på forsiden af ​​låret og forsiden af ​​knæet, hvilket resulterer i lår- og knæsmerter.

© 2007 copyright www.stopmusclepain.com

Inspireret af Jennifer Chu