Πόνος στο γόνατο - Πόνος στο μηρό - Οκλαδόν ή οκλαδόν

Πόνος στο γόνατο - Πόνος στο μηρό - Οκλαδόν ή οκλαδόν

Ο πόνος στο γόνατο ή ο πόνος στο ισχίο μετά από οκλαδόν ή οκλαδόν είναι κοινός σε ασθενείς με σφιγμένους μύες της μέσης, του ισχίου και του γόνατου. Οι περισσότεροι από εμάς που καθόμαστε όλη μέρα έχουμε σφιγμένους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης και στα κάτω άκρα. Έτσι, όταν κάνουμε κινήσεις σκύψιμο ή οκλαδόν, είτε για μεγάλο χρονικό διάστημα είτε επανειλημμένα, μπορεί να αισθανθείτε αδυναμία, ενόχληση ή πόνο στους γοφούς, τη βουβωνική χώρα, μπροστά από τους μηρούς καθώς και κατά μήκος των εσωτερικών μηρών και πιθανώς ακόμη και πόνο στο γόνατο. Αυτό θα πρέπει να σας πει ότι οι μύες σε αυτές τις περιοχές έχουν καταχραστεί από τις θέσεις σκύψιμο ή οκλαδόν.

Ο μυς που είναι υπεύθυνος για την ενόχληση ή τον πόνο στο μπροστινό μέρος των μηρών ή τον πόνο στο μπροστινό μέρος των γονάτων είναι ο ορθός μηριαίος μυς και ο μυς στο εσωτερικό του μηρού και του γόνατος που έχει τεντωθεί είναι ο μέγας προσαγωγός μυς.

Εάν ο πόνος είναι στην εξωτερική πλευρά των γονάτων, είναι πιθανό ότι ο πόνος είναι από πίεση στον τανυστικό μυ της περιτονίας lata, και εάν ο πόνος είναι στο πίσω μέρος των γονάτων, ο πόνος είναι από τους μύες των οπίσθιων μηριαίων.

Αν και οι άλλοι τετρακέφαλοι μύες είναι σημαντικοί για την πρόκληση πόνου στο μηρό και στο γόνατο, δεν είναι οι κύριοι μύες που τραυματίζονται επειδή ο άλλος τετρακέφαλος διασχίζει μόνο μια άρθρωση, δηλαδή την άρθρωση του γόνατος, ενώ ο ορθός μηριαίος (που είναι επίσης τετρακέφαλος μυς), ο τανυστής περιτονίας και οι οπίσθιοι μύες, επομένως, οι οπίσθιοι μύες προσβάλλουν περισσότερο τους γοφούς και τους ισχίους. οκλαδόν κατάχρηση.

Αρχικά, ο πόνος στο μπροστινό μέρος του μηρού και στο γόνατο είναι πιο συχνός από τον πόνο στο πίσω μέρος του μηρού. Λόγω της καθιστικής μας θέσης στις οποίες καθόμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι μύες στο μπροστινό μέρος του ισχίου, όπως ο ορθός μηριαίος, η τανυστική περιτονία και η μείζονα ψοϊά, μπορεί να βραχυνθούν χρόνια, ενώ οι μύες στο πίσω μέρος του ισχίου, ο μέγιστος γλουτιαίος (γλουτιαίος μέγιστος), χρόνιοι αδύναμοι και αδύναμοι μίσχοι.

Όταν κάθεται η άρθρωση του γόνατος, τα γόνατα τοποθετούνται σε λυγισμένη θέση, επομένως ο ορθός μηριαίος και η τανυστική περιτονία, των οποίων η λειτουργία είναι να ισιώσει το γόνατο, τεντώνονται και εξασθενούν, ενώ οι μύες του μηρού, των οποίων η λειτουργία είναι να λυγίζουν το γόνατο, γίνονται κοντοί και σφιχτές λόγω της ανισορροπίας της αρχής της μυϊκής δύναμης του πριονιού.

Όταν κάνετε οκλαδόν ή οκλαδόν, η καθιστή θέση είναι υπερβολική με την υπερβολική κάμψη των γοφών και των γονάτων. Ως εκ τούτου, οι μύες του ορθού μηριαίου και της τανυστικής περιτονίας γίνονται πιο κοντοί και σφιγμένοι στο ισχίο και μακρύτεροι και τεντώνονται στο γόνατο. Η υπερβολική βράχυνση της σύσπασης κατά την κάμψη (κάμψη) στο ισχίο και η υπερβολική επιμήκυνση της συστολής κατά την έκταση (έκταση) στο γόνατο τραυματίζουν τόσο τον ορθό μηριαίο όσο και τους μύες της τανυστικής περιτονίας.

Για να κρατηθεί το άτομο σε θέση σκύψιμο ή οκλαδόν, οι μύες στο πίσω μέρος του ισχίου πρέπει να παρουσιάσουν υπερβολική επιμήκυνση συστολής εκτός από την υπερβολική σύσπαση βράχυνσης στο γόνατο. Επειδή οι μύες στο πίσω μέρος του ισχίου που χρειάζονται παρατεταμένη σύσπαση, όπως ο μέγιστος γλουτιαίος και ο μέγας προσαγωγός, είναι τεράστιοι και πολύ δυνατοί, οι μύες του μηριαίου που εκτελούν επίσης την ίδια δράση στο ισχίο μπορούν τώρα να έχουν μια πιο συγκεντρωμένη δύναμη για να λυγίσουν το γόνατο. Όσο πιο σκληρά τραβούν οι μύες του οπίσθιου μηριαίου για να λυγίσουν ενεργά το γόνατο, τόσο περισσότερη δύναμη πρέπει να ασκήσουν οι μύες του ορθού μηριαίου και της τανυστικής περιτονίας για να εξουδετερώσουν αυτή τη δύναμη.

Επομένως, όταν προσπαθείτε να σταθείτε όρθια μετά από οκλαδόν ή οκλαδόν, η πρώτη αδυναμία, ενόχληση ή πόνος γίνεται αισθητή στο μπροστινό μέρος του μηρού και στο μπροστινό μέρος του γονάτου, με αποτέλεσμα τον πόνο στο μηρό και στο γόνατο.

© 2007 πνευματικά δικαιώματα www.stopmusclepain.com

Εμπνευσμένο από την Jennifer Chu