Põlvevalu – Reievalu – Kükitamine või kükitamine

Põlvevalu – Reievalu – Kükitamine või kükitamine

Põlve- või puusavalu pärast kükitamist või kükitamist on tavaline pingul alaselja-, puusa- ja põlvelihastega patsientidel. Enamikul meist, kes istuvad terve päeva, on alaselja ja alajäsemete lihased pingul. Seega, kui teeme kükitavaid või kükitavaid liigutusi, kas pikemat aega või korduvalt, võite tunda nõrkust, ebamugavustunnet või valu nii puusades, kubemes, reie ees kui ka piki reie sisekülgi ja võib-olla isegi põlvevalu. See peaks teile ütlema, et nende piirkondade lihaseid on küürutamise või kükitamise tõttu väärkoheldud.

Lihas, mis põhjustab ebamugavustunnet või valu reie esiosas või valu põlvede esiosas, on reie sirglihas ning reie ja põlve siseküljel olev lihas, mis on pinges, on adductor magnus lihas.

Kui valu on põlvede välisküljel, siis tõenäoliselt on valu tingitud pingest sidekirme tensor lata lata lihasele ja kui valu on põlvede tagaküljel, siis reielihastest.

Kuigi teised nelipealihased on olulised reie- ja põlvevalu tekitamisel, ei ole need peamised vigastatavad lihased, sest teine ​​nelipealihas ületab ainult ühte liigest, nimelt põlveliigest, samal ajal kui reie sirglihas (mis on ka nelipealihas), vatsaliigese tensor fascia lata ja reielihased ristuvad nii puusa- kui ka põlveliigestest ning on seetõttu tõenäolisemalt küürutatud.

Esialgu on valu reie eesmises ja põlves sagedamini kui valu reie tagaosas. Tänu meie istuvale asendile, milles me pikka aega istume, võivad puusa esiosad, nagu rectus femoris, tensor fascia lata ja psoas major, olla krooniliselt lühenenud, samas kui puusa tagaosa lihased, gluteus maximus (gluteus maximus), reielihased on krooniliselt suurenenud ja tugevasti üle pingutatud.

Põlveliigeses istudes asetsevad põlved kõverdatud asendis, mistõttu põlve sirgumine ülesandeks on reie-sirgelihas ja tensor fascia lata üle venitatud ja nõrgenenud, reielihased, mille ülesandeks on põlve painutada, muutuvad lihasjõu tasakaalustamatuse tõttu kiigu põhimõttel lühikeseks ja pingul.

Kükitamisel või kükitamisel liialdatakse istumisasendiga puusade ja põlvede liigne kõverdamine. Seetõttu muutuvad reie sirglihased ja tensor fascia lata lihased puusas lühemaks ja pingul ning põlvest pikemaks ja venivaks. Liigne kokkutõmbumise lühenemine puusa painutamisel (fleksioonil) ja liigne kokkutõmbumise pikenemine põlve pikendusel (pikendusel) vigastavad nii reie sirglihast kui ka tensor fascia lata lihaseid.

Inimese hoidmiseks küürus või kükitavas asendis peavad puusa tagumises osas olevad lihased kogema lisaks põlve liigsele lühenevale kontraktsioonile ka liigset pikendavat kontraktsiooni. Kuna puusa tagaosas olevad lihased, mis peavad kogema pikaajalist kokkutõmbumist, nagu gluteus maximus ja adductor magnus, on tohutud ja väga tugevad, võivad reielihased, mis sooritavad sama toimingut ka puusas, omada nüüd kontsentreeritumat jõudu põlve painutamiseks. Mida tugevamini tõmbavad põlvelihased põlve aktiivseks painutamiseks, seda rohkem peavad reieluu sirglihased ja tensor fascia lata lihased selle jõu vastu võitlemiseks avaldama.

Seetõttu, kui proovite pärast kükitamist või kükitamist püsti seista, on esimene nõrkus, ebamugavustunne või valu tunda reie ja põlve esiosas, mille tagajärjeks on reie- ja põlvevalu.

© 2007 autoriõigus www.stopmusclepain.com

Inspireeritud Jennifer Chust