Douleur au genou - Douleur à la cuisse - S'accroupir ou s'accroupir

Douleur au genou - Douleur à la cuisse - S'accroupir ou s'accroupir

Les douleurs au genou ou à la hanche après s'être accroupis ou accroupis sont courantes chez les patients présentant des muscles tendus du bas du dos, de la hanche et du genou. La plupart d’entre nous qui sommes assis toute la journée ont des muscles tendus dans le bas du dos et les membres inférieurs. Ainsi, lorsque nous faisons des mouvements accroupis ou accroupis, que ce soit pendant une longue période ou de manière répétée, vous pouvez ressentir une faiblesse, un inconfort ou une douleur au niveau des hanches, de l'aine, devant les cuisses ainsi que le long de l'intérieur des cuisses et éventuellement même des douleurs aux genoux. Cela devrait vous indiquer que les muscles de ces zones ont été malmenés par les positions accroupies ou accroupies.

Le muscle responsable de l'inconfort ou de la douleur à l'avant des cuisses ou de la douleur à l'avant des genoux est le muscle droit fémoral, et le muscle à l'intérieur de la cuisse et du genou qui a été tendu est le muscle grand adducteur.

Si la douleur se situe sur la face externe des genoux, il est probable qu'elle provienne d'un stress sur le muscle tenseur du fascia lata, et si la douleur se situe à l'arrière des genoux, elle provient des muscles ischio-jambiers.

Bien que les autres muscles du quadriceps soient importants pour provoquer des douleurs à la cuisse et au genou, ils ne sont pas les principaux muscles blessés, car les autres quadriceps ne traversent qu'une seule articulation, à savoir l'articulation du genou, tandis que le droit fémoral (qui est également un muscle quadriceps), le tenseur du fascia lata et les ischio-jambiers traversent à la fois les articulations de la hanche et du genou et sont donc plus susceptibles d'être affectés en s'accroupissant ou en abusant de l'accroupissement.

Au début, les douleurs à l’avant de la cuisse et au genou sont plus fréquentes que les douleurs à l’arrière de la cuisse. En raison de nos positions sédentaires dans lesquelles nous sommes assis pendant de longues périodes, les muscles à l'avant de la hanche, tels que le droit fémoral, le tenseur du fascia lata et le psoas majeur, peuvent être chroniquement raccourcis, tandis que les muscles à l'arrière de la hanche, le grand fessier (grand fessier), les ischio-jambiers et le grand adducteur, sont chroniquement étirés et affaiblis.

Lorsque l'articulation du genou est assise, les genoux sont placés dans une position pliée, donc le droit fémoral et le tenseur du fascia lata, dont la fonction est de redresser le genou, deviennent trop étirés et affaiblis, tandis que les muscles de la cuisse, dont la fonction est de plier le genou, deviennent courts et tendus en raison du déséquilibre de la force musculaire comme dans le principe de la bascule.

En s'accroupissant ou en s'accroupissant, la position assise est exagérée en pliant excessivement les hanches et les genoux. Par conséquent, les muscles du droit fémoral et du tenseur du fascia lata deviennent plus courts et plus serrés au niveau de la hanche et plus longs et étirés au niveau du genou. Un raccourcissement excessif de la contraction lors de la flexion (flexion) au niveau de la hanche et un allongement excessif de la contraction lors de l'extension (extension) au niveau du genou blessent à la fois les muscles du droit fémoral et du tenseur du fascia lata.

Pour maintenir la personne dans une position accroupie ou accroupie, les muscles à l'arrière de la hanche doivent subir une contraction d'allongement excessive en plus d'une contraction de raccourcissement excessive au niveau du genou. Parce que les muscles à l’arrière de la hanche qui doivent subir une contraction prolongée, comme le grand fessier et le grand adducteur, sont énormes et très forts, les muscles ischio-jambiers qui effectuent également la même action au niveau de la hanche peuvent désormais avoir une force plus concentrée pour plier le genou. Plus les muscles ischio-jambiers tirent fort pour fléchir activement le genou, plus les muscles du droit fémoral et du tenseur du fascia lata doivent exercer une force pour contrecarrer cette force.

Par conséquent, lorsque vous essayez de vous tenir debout après vous être accroupi ou accroupi, la première faiblesse, l'inconfort ou la douleur se font sentir à l'avant de la cuisse et à l'avant du genou, entraînant des douleurs à la cuisse et au genou.

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Inspiré par Jennifer Chu