Kelių skausmas – Šlaunies skausmas – Pritūpimas arba pritūpimas

Kelių skausmas – Šlaunies skausmas – Pritūpimas arba pritūpimas

Kelių ar klubų skausmas po pritūpimo ar pritūpimo yra dažnas pacientams, kurių apatinės nugaros, klubų ir kelių raumenys įtempti. Daugelis iš mūsų, sėdinčių visą dieną, turi įtemptus apatinės nugaros ir apatinių galūnių raumenis. Taigi, kai atliekame pritūpimo ar pritūpimo judesius, tiek ilgą laiką, tiek pakartotinai, galite jausti silpnumą, diskomfortą ar skausmą klubuose, kirkšnyse, priešais šlaunis, taip pat išilgai vidinės šlaunų dalies ir galbūt net kelių skausmą. Tai turėtų pasakyti, kad šių sričių raumenys buvo pažeisti pritūpimo ar pritūpimo padėtyse.

Raumuo, atsakingas už diskomfortą ar skausmą priekinėje šlaunų dalyje arba skausmą kelių priekyje, yra tiesusis šlaunies raumuo, o vidinėje šlaunies ir kelio dalyje esantis raumuo buvo įtemptas – didysis pritraukiamasis raumuo.

Jei skausmas yra išorinėje kelių pusėje, tikėtina, kad skausmą sukelia tempiamasis fascia lata raumuo, o jei skauda užpakalinę kelio dalį, skausmas kyla dėl pakaušio raumenų.

Nors kiti keturgalviai raumenys yra svarbūs sukeliant šlaunies ir kelio skausmus, jie nėra pagrindiniai pažeidžiami raumenys, nes kitas keturgalvis raumenys kerta tik vieną sąnarį, būtent kelio sąnarį, o tiesusis šlaunikaulis (taip pat yra keturgalvis raumuo), latako įtempimas ir pakaušio raumenys kerta ir klubo, ir kelio sąnarius, todėl yra labiau pažeidžiami.

Iš pradžių priekinės šlaunies ir kelio skausmas yra dažnesnis nei užpakalinės šlaunies skausmas. Dėl mūsų sėdimų padėčių, kuriose sėdime ilgą laiką, priekiniai klubo raumenys, tokie kaip tiesusis šlaunies raumenys, tensor fascia lata ir psoas major, gali būti chroniškai sutrumpinti, o klubo užpakalinės dalies, didžiojo sėdmens (sėdmenų sėdmenų) raumenys, chroniškai susilpnėję ir susilpnėję.

Sėdint ant kelio sąnario keliai dedami į sulenktą padėtį, todėl tiesusis šlaunies raumenys ir tensor fascia lata, kurių funkcija yra tiesinti kelį, pertempia ir nusilpsta, o šlaunies raumenys, kurių funkcija yra sulenkti kelį, dėl raumenų jėgos disbalanso, kaip ir sūpynių principu, tampa trumpi ir įtempti.

Pritūpimo ar pritūpimo metu sėdimoji padėtis perdedama pernelyg sulenkiant klubus ir kelius. Todėl tiesusis šlaunikaulis ir tensor fascia lata raumenys tampa trumpesni ir įtempti ties klubu, o ties keliu – ilgesni ir ištempti. Per didelis susitraukimo sutrumpinimas lenkiant (lenkiant) ties klubu ir per didelis susitraukimo pailgėjimas ties kelio tiesimu (ištempimas) pažeidžia tiek tiesiąją šlaunies, tiek tensor fascia lata raumenis.

Kad asmuo liktų pritūpęs arba pritūpęs, klubo užpakalinės dalies raumenys turi patirti pernelyg ilgesnį susitraukimą, be pernelyg sutrumpėjusio kelio susitraukimo. Kadangi užpakalinės klubo dalies raumenys, kuriuos reikia patirti ilgai susitraukinėti, pavyzdžiui, didysis sėdmenis ir didysis sėdmenų raumenys, yra didžiuliai ir labai stiprūs, šlaunies raumenys, kurie taip pat atlieka tą patį veiksmą klubo srityje, dabar gali turėti labiau koncentruotą jėgą, kad sulenktų kelį. Kuo stipriau traukia šlaunies raumenys, kad aktyviai sulenktų kelį, tuo didesnę jėgą turi daryti tiesusis šlaunies raumenys ir tempiamasis fascia lata raumenys, kad atremtų šią jėgą.

Todėl bandant atsistoti tiesiai po pritūpimo ar pritūpimo, pirmasis silpnumas, diskomfortas ar skausmas jaučiamas priekinėje šlaunies dalyje ir priekinėje kelio dalyje, todėl skauda šlaunį ir kelius.

© 2007 autorių teisės www.stopmusclepain.com

Įkvėptas Jennifer Chu