Sāpes ceļgalos - Sāpes augšstilbā - Pietupieni vai tupus

Sāpes ceļgalos - Sāpes augšstilbā - Pietupieni vai tupus

Sāpes ceļgalos vai gūžas locītavās pēc pietupieniem vai pietupieniem ir izplatītas pacientiem ar saspringtiem muguras lejasdaļas, gūžas un ceļa muskuļiem. Lielākajai daļai no mums, kas sēž visu dienu, ir saspringti muskuļi muguras lejasdaļā un apakšējās ekstremitātēs. Tātad, veicot pietupienas vai tupus kustības, vai nu ilgstoši, vai atkārtoti, jūs varat sajust vājumu, diskomfortu vai sāpes gurnos, cirkšņos, augšstilbu priekšpusē, kā arī gar augšstilbu iekšpusi un, iespējams, pat ceļgalu sāpes. Tam vajadzētu pastāstīt, ka muskuļus šajās zonās ir ļaunprātīgi izmantojuši pietupieni vai tupus.

Muskulis, kas ir atbildīgs par diskomfortu vai sāpēm augšstilbu priekšpusē vai sāpēm ceļgalu priekšpusē, ir taisnais augšstilba muskulis, un augšstilba un ceļa iekšpuses muskulis, kas ir sastiepts, ir lielais pievilkšanas muskulis.

Ja sāpes ir ceļgalu ārējā pusē, iespējams, ka sāpes rodas no sasprindzinājuma uz sasprindzinājuma muskuļiem, un, ja sāpes ir ceļgalu aizmugurē, sāpes rodas no paceles muskuļiem.

Lai gan pārējie četrgalvu muskuļi ir svarīgi augšstilbu un ceļgalu sāpju izraisīšanā, tie nav galvenie traumējamie muskuļi, jo otrs četrgalvu muskulis šķērso tikai vienu locītavu, proti, ceļa locītavu, bet taisnais augšstilba muskulis (kas arī ir četrgalvu muskulis), cīpslas tensora fascia lata un paceles cīpslas šķērso gan gūžas, gan ceļa locītavas, un tāpēc ir lielāka iespēja, ka tiek pievilktas.

Sākotnēji sāpes augšstilba priekšējā daļā un ceļgalā ir biežākas nekā sāpes augšstilba aizmugurē. Sakarā ar mūsu mazkustīgo stāvokli, kurā mēs sēžam ilgu laiku, gūžas priekšējās daļas muskuļi, piemēram, taisnais augšstilba kauls, tensor fascia lata un psoas major, var būt hroniski saīsināti, savukārt muskuļi gūžas aizmugurē, gluteus maximus (gluteus maximus), gurnu muskuļi ir hroniski nostiepti un hroniski nostiepti un palielināti.

Sēžot ceļgala locītavā, ceļi tiek novietoti saliektā stāvoklī, tāpēc taisnais augšstilbs un fascija tensor lata, kuras funkcija ir ceļgala iztaisnošana, kļūst pārstieptas un novājinātas, savukārt augšstilbu muskuļi, kuru funkcija ir saliekt ceļgalu, kļūst īsi un saspringti muskuļu spēka nelīdzsvarotības dēļ kā šūpoles principā.

Pietupoties vai pietupjoties, sēdpozīcija tiek pārspīlēta, pārmērīgi saliekot gurnus un ceļgalus. Tāpēc taisnās femoris un tensor fascia lata muskuļi kļūst īsāki un stingrāki gurnā un garāki un izstiepti ceļgalā. Pārmērīga kontrakcijas saīsināšana gūžas saliekšanas (saliekšanas) laikā un pārmērīga kontrakcijas pagarināšana ceļgala pagarinājuma (paplašināšanas) laikā traumē gan taisnās femoris, gan tensor fascia lata muskuļus.

Lai cilvēks noturētu pietupienu vai tupus, gūžas aizmugurē esošajiem muskuļiem ir jāpiedzīvo pārmērīgi pagarinoša kontrakcija papildus pārmērīgai saīsinošai kontrakcijai ceļgalā. Tā kā gūžas aizmugurējie muskuļi, kuriem nepieciešama ilgstoša kontrakcija, piemēram, gluteus maximus un adductor magnus, ir milzīgi un ļoti spēcīgi, paceles muskuļiem, kas arī veic tādu pašu darbību gūžas locītavā, tagad var būt koncentrētāks spēks, lai saliektu ceļu. Jo spēcīgāk velk paceles muskuļus, lai aktīvi saliektu ceļgalu, jo lielāks spēks jāpieliek taisnās femoris un sasprindzinājuma muskuļiem, lai neitralizētu šo spēku.

Tāpēc, mēģinot nostāties taisni pēc pietupiena vai pietupiena, pirmais vājums, diskomforts vai sāpes ir jūtamas augšstilba priekšējā daļā un ceļgala priekšpusē, kā rezultātā rodas sāpes augšstilbā un ceļgalā.

© 2007 autortiesības www.stopmusclepain.com

Iedvesmojoties no Dženiferas Ču