Ból kolana - Ból uda - Kucanie lub kucanie

Ból kolana - Ból uda - Kucanie lub kucanie

Ból kolana lub biodra po przysiadaniu lub przysiadaniu jest częstym zjawiskiem u pacjentów z napiętymi mięśniami dolnej części pleców, bioder i kolan. Większość z nas, którzy spędzają cały dzień w pozycji siedzącej, ma napięte mięśnie dolnej części pleców i kończyn dolnych. Kiedy więc wykonujemy ruchy kucające lub kucające, czy to przez dłuższy czas, czy wielokrotnie, możesz odczuwać osłabienie, dyskomfort lub ból w biodrach, pachwinie, przed udami, a także wzdłuż wewnętrznej strony ud, a nawet ból kolan. To powinno ci powiedzieć, że mięśnie w tych obszarach były nadwyrężone w pozycji kucznej lub kucznej.

Mięsień odpowiedzialny za dyskomfort lub ból w przedniej części ud lub ból w przedniej części kolan to mięsień prosty uda, a naciągnięty mięsień po wewnętrznej stronie uda i kolana to mięsień przywodziciel wielki.

Jeśli ból występuje po zewnętrznej stronie kolan, jest prawdopodobne, że ból wynika z napięcia mięśnia napinacza powięzi szerokiej, a jeśli ból występuje z tyłu kolan, ból pochodzi z mięśni ścięgien podkolanowych.

Chociaż inne mięśnie czworogłowe są ważne w powodowaniu bólu ud i kolan, nie są to główne mięśnie podatne na kontuzje, ponieważ pozostałe mięśnie czworogłowe krzyżują się tylko z jednym stawem, a mianowicie stawem kolanowym, podczas gdy mięsień prosty uda (który jest również mięśniem czworogłowym), napinacz powięzi szerokiej i ścięgna podkolanowe przecinają stawy biodrowe i kolanowe, dlatego są bardziej podatne na uszkodzenia podczas przysiadu lub nadużywania przysiadu.

Początkowo ból przedniego uda i kolana występuje częściej niż ból tylnego uda. Ze względu na siedzącą pozycję, w której siedzimy przez dłuższy czas, mięśnie z przodu biodra, takie jak prosty uda, napinacz powięzi szerokiej i mięsień lędźwiowy większy, mogą ulegać chronicznemu skróceniu, podczas gdy mięśnie tylnej części biodra, pośladek wielki (gluteus maximus), ścięgna podkolanowe i mięsień przywodziciel wielki są chronicznie nadmiernie rozciągnięte i osłabione.

Siedząc w stawie kolanowym, kolana ustawiają się w pozycji zgiętej, dlatego mięsień prosty uda i napinacz powięzi szerokiej, których funkcją jest prostowanie kolana, ulegają nadmiernemu rozciągnięciu i osłabieniu, natomiast mięśnie ud, których funkcją jest zginanie kolana, stają się krótkie i napięte z powodu braku równowagi sił mięśniowych, jak w przypadku zasady huśtawki.

Podczas kucania lub przysiadu pozycja siedząca jest przesadzona poprzez nadmierne zginanie bioder i kolan. Dlatego mięsień prosty uda i napinacz powięzi szerokiej stają się krótsze i napięte w biodrze oraz dłuższe i rozciągnięte w kolanie. Nadmierne skrócenie skurczu podczas zgięcia (zgięcia) w stawie biodrowym i nadmierne wydłużenie podczas wyprostu (wyprostu) w kolanie powodują uszkodzenie zarówno mięśnia prostego uda, jak i mięśnia napinacza powięzi szerokiej.

Aby utrzymać osobę w pozycji kucznej lub kucznej, mięśnie tylnej części biodra muszą podlegać nadmiernemu skurczowi wydłużającemu, a także nadmiernemu skurczowi skracającemu kolano. Ponieważ mięśnie tylnej części biodra, które muszą ulegać długotrwałemu skurczowi, takie jak pośladek wielki i przywodziciel wielki, są ogromne i bardzo silne, mięśnie ścięgien podkolanowych, które również wykonują tę samą czynność w biodrze, mogą teraz mieć bardziej skoncentrowaną siłę do zgięcia kolana. Im mocniej napinają się mięśnie ścięgna podkolanowego, aby aktywnie zgiąć kolano, tym większą siłę muszą wywrzeć mięśnie proste uda i napinacze powięzi szerokiej, aby przeciwdziałać tej sile.

Dlatego też, gdy po przysiadach lub przysiadach próbujesz stanąć prosto, pierwsze osłabienie, dyskomfort lub ból odczuwa się w przedniej części uda i kolana, co objawia się bólem ud i kolan.

© 2007 prawa autorskie www.stopmusclepain.com

Zainspirowany Jennifer Chu