Dureri de genunchi - Dureri de coapsă - Ghemuit sau ghemuit

Dureri de genunchi - Dureri de coapsă - Ghemuit sau ghemuit

Durerea de genunchi sau de șold după ghemuit sau ghemuit este frecventă la pacienții cu mușchii strânși ai spatelui, șoldului și genunchiului. Cei mai mulți dintre noi, care stam toată ziua, avem mușchi strânși în partea inferioară a spatelui și a membrelor inferioare. Așadar, atunci când facem mișcări de ghemuit sau de ghemuit, fie pentru o perioadă lungă de timp, fie în mod repetat, este posibil să simți slăbiciune, disconfort sau durere la nivelul șoldurilor, inghinală, în fața coapselor, precum și de-a lungul interioarei coapselor și, eventual, chiar dureri de genunchi. Acest lucru ar trebui să vă spună că mușchii din aceste zone au fost abuzați de pozițiile ghemuite sau ghemuite.

Mușchiul responsabil de disconfort sau durere în partea din față a coapselor sau durere în partea din față a genunchilor este mușchiul drept femural, iar mușchiul din interiorul coapsei și genunchiului care a fost încordat este mușchiul adductor magnus.

Dacă durerea este în partea exterioară a genunchilor, este probabil ca durerea să provină de la stresul asupra mușchiului tensor fascia lata, iar dacă durerea este pe partea din spate a genunchilor, durerea este de la mușchii ischio-jambierii.

Deși ceilalți mușchi cvadriceps sunt importanți în provocarea durerilor de coapsă și genunchi, ei nu sunt principalii mușchi care trebuie răniți, deoarece celălalt cvadriceps traversează doar o articulație, și anume articulația genunchiului, în timp ce rectus femoris (care este, de asemenea, un mușchi cvadriceps), tensorul fasciei lata și ischio-jambierii traversează atât șoldul, cât și genunchii și, prin urmare, sunt mai probabil afectați atunci când articulațiile genunchiului se încordează sau sunt afectate. abuzat.

Inițial, durerea în coapsa din față și genunchi este mai frecventă decât durerea în coapsa din spate. Datorită pozițiilor noastre sedentare în care stăm pentru perioade lungi de timp, mușchii din partea din față a șoldului, cum ar fi rectus femoris, tensor fascia lata și psoas major, pot fi scurtați cronic, în timp ce mușchii din spatele șoldului, gluteus maximus (gluteus maximus), ischio-jambierii și adductorul mare sunt încordați și supraîntindeți.

La ședința genunchiului, genunchii sunt plasați într-o poziție îndoită, prin urmare rectus femoris și tensor fascia lata, a căror funcție este de a îndrepta genunchiul, devin supraîntinși și slăbiți, în timp ce mușchii coapsei, a căror funcție este de a îndoi genunchiul, devin scurti și strânși din cauza dezechilibrului forței musculare ca în principiul dezechilibrului.

La ghemuit sau ghemuit, poziția șezut este exagerată prin îndoirea excesivă a șoldurilor și genunchilor. Prin urmare, mușchii dreptului femural și tensorul fasciei lata devin mai scurti și mai strânși la șold și mai lungi și întinși la genunchi. Scurtarea excesivă a contracției în timpul îndoirii (flexiei) la nivelul șoldului și alungirea excesivă a contracției în timpul extensiei (extensiei) la genunchi lezează atât mușchii dreptului femural, cât și mușchii tensor al fasciei late.

Pentru a menține persoana într-o poziție ghemuită sau ghemuită, mușchii din spatele șoldului trebuie să experimenteze o contracție excesivă de alungire pe lângă contracția excesivă de scurtare a genunchiului. Deoarece mușchii din spatele șoldului care trebuie să experimenteze o contracție prelungită, cum ar fi gluteus maximus și adductor magnus, sunt uriași și foarte puternici, mușchii ischio-jambierii care efectuează și ei aceeași acțiune la șold pot avea acum o forță mai concentrată pentru a îndoi genunchiul. Cu cât mușchii ischio-coardei trag mai tare pentru a flexa activ genunchiul, cu atât mai multă forță trebuie să exercite mușchii dreptului femural și tensorului fasciei lata pentru a contracara această forță.

Prin urmare, atunci când încerci să stai în picioare după ghemuit sau ghemuit, prima slăbiciune, disconfort sau durere se simte în partea din față a coapsei și a genunchiului, rezultând dureri de coapsă și genunchi.

© 2007 drepturi de autor www.stopmusclepain.com

Inspirat de Jennifer Chu