Bolesť kolena - Bolesť stehna - Drep alebo drep

Bolesť kolena - Bolesť stehna - Drep alebo drep

Bolesť kolena alebo bedrového kĺbu po drepe alebo drepe je bežná u pacientov s pevnými svalmi dolnej časti chrbta, bedra a kolena. Väčšina z nás, ktorí celý deň sedíme, má stiahnuté svaly v dolnej časti chrbta a dolných končatín. Takže keď robíme pohyby skrčenej alebo v podrepe, či už dlhší čas alebo opakovane, môžete pociťovať slabosť, nepohodlie alebo bolesť v bedrách, slabinách, v prednej časti stehien, ako aj pozdĺž vnútornej strany stehien a možno aj bolesť kolien. To by vám malo povedať, že svaly v týchto oblastiach boli zneužívané polohami prikrčenia alebo podrepu.

Sval zodpovedný za nepohodlie alebo bolesť v prednej časti stehien alebo bolesť v prednej časti kolien je priamy stehenný sval a sval na vnútornej strane stehna a kolena, ktorý bol namáhaný, je sval adductor magnus.

Ak je bolesť na vonkajšej strane kolien, je pravdepodobné, že bolesť je zo stresu na sval tensor fascia lata, a ak je bolesť na zadnej strane kolien, bolesť je zo svalov hamstringov.

Hoci ostatné kvadricepsové svaly sú dôležité pri spôsobovaní bolesti stehien a kolien, nie sú to hlavné svaly, ktoré môžu byť zranené, pretože ostatné kvadricepsy pretínajú iba jeden kĺb, a to kolenný kĺb, zatiaľ čo priamy stehenný sval (ktorý je tiež štvorhlavým svalom), tensor fascia lata a hamstringy prechádzajú cez bedrové aj kolenné kĺby, a preto sú častejšie postihnuté hrbením alebo hrbením.

Spočiatku je bolesť v prednom stehne a kolene bežnejšia ako bolesť v zadnom stehne. V dôsledku našich sedavých polôh, v ktorých sedíme dlhší čas, môžu byť svaly v prednej časti bedra, ako je priamy stehenný sval, tensor fascia lata a psoas major, chronicky skrátené, zatiaľ čo svaly v zadnej časti bedra, gluteus maximus (gluteus maximus), hamstringy a chronicky nadmerne natiahnutý adduktor.

Pri sedení v kolennom kĺbe sú kolená v pokrčenej polohe, preto dochádza k pretiahnutiu a oslabeniu priameho stehenného svalu a tensor fascia lata, ktorých funkciou je koleno narovnať, zatiaľ čo stehenné svaly, ktorých funkciou je koleno ohýbať, sa nerovnováhou svalovej sily ako pri princípe hojdačky skracujú a napínajú.

Pri drepe alebo drepe je sedenie prehnané nadmerným pokrčením bedier a kolien. Preto sa svaly rectus femoris a svaly tensor fascia lata skracujú a napínajú v bedrách a predlžujú a naťahujú sa v kolene. Nadmerné skrátenie kontrakcie pri ohýbaní (flexii) v bedrovom kĺbe a nadmerné predĺženie kontrakcie pri extenzii (extenzii) v kolene poškodzuje priamy stehenný sval aj m. tensor fascia lata.

Aby sa človek udržal v skrčenej alebo skrčenej polohe, svaly v zadnej časti bedra musia okrem nadmernej skracujúcej kontrakcie v kolene zažiť aj nadmernú predlžujúcu sa kontrakciu. Pretože svaly v zadnej časti bedra, ktoré potrebujú zažiť predĺženú kontrakciu, ako je gluteus maximus a adductor magnus, sú obrovské a veľmi silné, svaly hamstringov, ktoré tiež vykonávajú rovnakú činnosť v bedre, môžu mať teraz koncentrovanejšiu silu na ohýbanie kolena. Čím silnejšie ťahajú hamstringy, aby aktívne ohýbali koleno, tým väčšiu silu musia vyvinúť svaly rectus femoris a tensor fascia lata, aby čelili tejto sile.

Preto, keď sa pokúsite postaviť vzpriamene po drepe alebo drepe, pocítite prvú slabosť, nepohodlie alebo bolesť v prednej časti stehna a prednej časti kolena, čo má za následok bolesť stehna a kolena.

© 2007 autorské práva www.stopmusclepain.com

Inšpirované Jennifer Chu