Bolečina v kolenu - Bolečina v stegnu - Počep ali počep

Bolečina v kolenu - Bolečina v stegnu - Počep ali počep

Bolečina v kolenu ali kolku po počepu ali počepu je pogosta pri bolnikih z napetimi mišicami spodnjega dela hrbta, kolkov in kolen. Večina nas, ki ves dan sedimo, ima napete mišice v spodnjem delu hrbta in spodnjih okončinah. Torej, ko izvajamo počepe ali počepe, dolgotrajno ali ponavljajoče, lahko občutite šibkost, nelagodje ali bolečino v bokih, dimljah, pred stegnom, pa tudi vzdolž notranje strani stegen in morda celo bolečino v kolenu. To bi moralo povedati, da so bile mišice na teh območjih zlorabljene zaradi počepa ali počepa.

Mišica, ki je odgovorna za nelagodje ali bolečino v sprednjem delu stegen ali bolečino v sprednjem delu kolen, je mišica rectus femoris, mišica na notranji strani stegna in kolena, ki je bila obremenjena, pa je mišica adductor magnus.

Če je bolečina na zunanji strani kolen, je najverjetneje bolečina posledica obremenitve mišice tensor fascia lata, če je bolečina na zadnji strani kolen, je bolečina posledica mišic stegenske tetive.

Čeprav so druge štiriglave stegenske mišice pomembne pri povzročanju bolečine v stegnu in kolenu, niso glavne mišice, ki jih je treba poškodovati, ker druge štiriglave stegenske mišice prečkajo samo en sklep, in sicer kolenski sklep, medtem ko rektus femoris (ki je prav tako štiriglava stegenska mišica), tensor fascia lata in stegenske mišice prečkajo kolčni in kolenski sklep in je zato večja verjetnost, da bodo prizadeti, ko počep ali počep zlorabljen.

Na začetku je bolečina v sprednjem stegnu in kolenu pogostejša kot bolečina v zadnjem stegnu. Zaradi naših sedečih položajev, v katerih dolgo sedimo, so lahko mišice na sprednjem delu kolka, kot so rectus femoris, tensor fascia lata in psoas major, kronično skrajšane, medtem ko so mišice na zadnjem delu kolka, gluteus maximus (maximus gluteus), stegenske mišice in adductor magnus, kronično prenapete in oslabljene.

Pri sedenju so kolena v pokrčenem položaju, zato postaneta rectus femoris in tensor fascia lata, katerih funkcija je poravnava kolena, prenapeta in oslabljena, stegenske mišice, katerih funkcija je upogib kolena, pa zaradi neravnovesja mišične moči kot pri principu gugalnice postanejo kratke in napete.

Pri počepu ali počepu je položaj sedenja pretiran s pretiranim upogibanjem kolkov in kolen. Zato postanejo mišice rectus femoris in tensor fascia lata krajše in bolj napete v kolku ter daljše in raztegnjene v kolenu. Prekomerno skrajšanje kontrakcije pri upogibu (fleksiji) v kolku in čezmerno podaljšanje kontrakcije pri iztegu (ekstenziji) v kolenu poškodujeta mišico rectus femoris in tensor fascia lata.

Da bi oseba ostala v počepnjenem ali čepečem položaju, morajo mišice na zadnji strani kolka poleg prekomernega skrajšanega krčenja v kolenu doživeti prekomerno podaljšano krčenje. Ker so mišice na zadnji strani kolka, ki potrebujejo dolgotrajno kontrakcijo, kot sta gluteus maximus in adductor magnus, ogromne in zelo močne, imajo lahko mišice zadnje stegenske mišice, ki izvajajo isto dejanje tudi v kolku, zdaj bolj koncentrirano silo za upogib kolena. Bolj ko mišice zadnje stegenske mišice vlečejo, da aktivno upogibajo koleno, večjo silo morajo imeti mišice rectus femoris in tensor fascia lata, da preprečijo to silo.

Zato se, ko po počepu ali počepu poskušate vstati pokonci, najprej začutite šibkost, nelagodje ali bolečino v sprednjem delu stegna in sprednjem delu kolena, kar povzroči bolečino v stegnu in kolenu.

© 2007 avtorske pravice www.stopmusclepain.com

Po navdihu Jennifer Chu