Храни, които буквално могат да ви направят щастливи

Храни, които буквално могат да ви направят щастливи

Повечето хора биха се съгласили, че храната ги прави щастливи – но знаете ли, че всъщност зад нея стои наука? Някои храни наистина могат да подобрят настроението ви и искам да споделя някои от тях с вас. Важно е да се отбележи, че нашите черва са нашият втори мозък. Така че, когато се погрижим за това чрез здравословна диета, ние се чувстваме много по-добре като цяло. Изчислено е, че 90% от нашето производство на серотонин се намира в нашата храносмилателна система. Така че нека бъдем щастливи.

Ето някои от любимите ми храни за подобряване на настроението...

черен шоколад.Може да ви се струва, че шоколадът ви прави по-щастливи, но сега това е и научно доказано. Доказано е, че яденето на черен шоколад всеки ден намалява нивата на хормона на стреса и следователно ви прави по-щастливи. Това не е безплатен пропуск за ядене на безкрайни количества шоколад, но малко парченце няма да навреди - всъщност може наистина да помогне!

Плодове и зеленчуци.Всички хранителни вещества, витамини и минерали, които идват от начин на живот, изпълнен със зеленчуци и плодове, ви позволяват да освободите невротрансмитери, които ви правят щастливи. Следователно включването на тази дъга от храни в живота ви е добро за вашето настроение и здраве.

Мазни риби.Омега-3 мастните киселини, които идват от мазни риби като дива сьомга и риба тон, осигуряват на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да се чувства по-малко стресирано, много по-спокойно и по-щастливо. Друго предимство на Омега 3 са неговите мощни противовъзпалителни свойства. Ако ви помага да облекчите болката, това е допълнителен бонус за подобряване на настроението ви.

Шафран.Чували ли сте някога за шафран? Шафранът е подправка от Индия. Проведените изследвания показват, че само малко шафран на ден прави серотонина по-достъпен за мозъка. Освен това е доказано, че шафранът помага за облекчаване на симптомите на ПМС.

В допълнение към яденето на храни, повишаващи настроението, можете също да положите усилия да спортувате редовно, за да извлечете повече ползи за повишаване на настроението. Ендорфините, отделяни по време на тренировка, имат мощен ефект, който може да продължи цял ден и да ви подготви за успех. Друг чудесен начин да подобрите настроението си е да водите ежедневен дневник на благодарността. Всеки ден записвайте поне три неща, за които сте благодарни, и се замислете наистина дълбоко върху тях. Когато сме в състояние на благодарност, това напълно променя нашата перспектива и настроение.

Насладете се на храната си, направете здравословен избор и ще бъдете щастливи!

Ако се борите с настроението си, моля, консултирайте се с лицензиран медицински специалист. Тези съвети не заместват медицинската помощ.

Вдъхновен от Джесика Ан