Τροφές που μπορούν κυριολεκτικά να σας κάνουν χαρούμενους

Τροφές που μπορούν κυριολεκτικά να σας κάνουν χαρούμενους

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι το φαγητό τους κάνει ευτυχισμένους - αλλά ξέρατε ότι υπάρχει πραγματικά επιστήμη πίσω από αυτό; Ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θέλω να μοιραστώ μερικά από αυτά μαζί σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το έντερο μας είναι ο δεύτερος εγκέφαλος μας. Έτσι, όταν το φροντίζουμε αυτό μέσω μιας υγιεινής διατροφής, αισθανόμαστε πολύ καλύτερα συνολικά. Υπολογίζεται ότι το 90% της παραγωγής μας σεροτονίνης βρίσκεται στο πεπτικό μας σύστημα. Ας χαρούμε λοιπόν.

Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου φαγητά που τονώνουν τη διάθεση...

Σκούρες σοκολάτες.Μπορεί να νιώθετε ότι η σοκολάτα σας κάνει πιο χαρούμενους, αλλά τώρα είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και επομένως σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Αυτό δεν είναι ένα δωρεάν πάσο για να φάτε ατελείωτες ποσότητες σοκολάτας, αλλά ένα μικρό κομμάτι δεν θα βλάψει - στην πραγματικότητα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει!

Φρούτα & Λαχανικά.Όλα τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που προέρχονται από έναν τρόπο ζωής γεμάτο με λαχανικά και φρούτα σάς επιτρέπουν να απελευθερώνετε νευροδιαβιβαστές που σας κάνουν ευτυχισμένους. Επομένως, η ενσωμάτωση αυτού του ουράνιου τόξου τροφών στη ζωή σας είναι καλό για τη διάθεση και την υγεία σας.

Λιπαρά ψάρια.Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προέρχονται από λιπαρά ψάρια όπως ο άγριος σολομός και ο τόνος παρέχουν στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αισθάνεται λιγότερο άγχος, πολύ πιο χαλαρό και πιο χαρούμενο. Ένα άλλο πλεονέκτημα των Ωμέγα 3 είναι οι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Εάν σας βοηθά να ανακουφίσετε τον πόνο, αυτό είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για τη βελτίωση της διάθεσής σας.

Κρόκος.Έχετε ακούσει ποτέ για σαφράν; Το σαφράν είναι ένα μπαχαρικό από την Ινδία. Έρευνα που διεξήχθη έδειξε ότι μόνο λίγο σαφράν την ημέρα κάνει τη σεροτονίνη πιο διαθέσιμη στον εγκέφαλο. Το σαφράν έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS.

Εκτός από την κατανάλωση τροφών που τονώνουν τη διάθεση, μπορείτε επίσης να κάνετε μια προσπάθεια να ασκείστε τακτικά για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη που τονώνουν τη διάθεση. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης έχουν ένα ισχυρό αποτέλεσμα που μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα και να σας προετοιμάσει για την επιτυχία. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα, γράψτε τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και σκεφτείτε τα πολύ βαθιά. Όταν είμαστε σε κατάσταση ευγνωμοσύνης, αλλάζει εντελώς την οπτική και τη διάθεσή μας.

Απολαύστε το φαγητό σας, κάντε υγιεινές επιλογές και θα είστε ευτυχισμένοι!

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διάθεσή σας, συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας. Αυτές οι συμβουλές δεν αντικαθιστούν την ιατρική βοήθεια.

Εμπνευσμένο από την Jessica Ann