Ruoat, jotka voivat kirjaimellisesti tehdä sinut onnelliseksi

Ruoat, jotka voivat kirjaimellisesti tehdä sinut onnelliseksi

Useimmat ihmiset ovat samaa mieltä siitä, että ruoka tekee heidät onnelliseksi - mutta tiesitkö, että sen takana on todella tiede? Jotkut ruoat voivat todella parantaa mielialaasi, ja haluan jakaa osan niistä kanssasi. On tärkeää huomata, että suolistomme on toiset aivomme. Joten kun huolehdimme tästä terveellisen ruokavalion avulla, tunnemme olomme paljon paremmaksi. On arvioitu, että 90 % serotoniinituotannostamme on ruoansulatusjärjestelmässämme. Olkaamme siis onnellisia.

Tässä on joitain suosikkiruokaani, jotka kohottavat mielialaa...

Tummaa suklaata.Sinusta saattaa tuntua, että suklaa tekee sinut onnellisemmaksi, mutta nyt se on myös tieteellisesti todistettu. Tumman suklaan päivittäinen syömisen on osoitettu alentavan stressihormonitasojasi ja siten tekevän sinut onnellisemmaksi. Tämä ei ole ilmainen lippu loputtomiin määriin suklaata, mutta pieni pala ei haittaa - itse asiassa se voi todella auttaa!

Hedelmät & Vihannekset.Kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka tulevat vihannesten ja hedelmien täynnä olevasta elämäntyylistä, antavat sinun vapauttaa välittäjäaineita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Siksi tämän sateenkaaren ruokien sisällyttäminen elämääsi on hyväksi mielialallesi ja terveydellesi.

Rasvainen kala.Omega-3-rasvahapot, jotka ovat peräisin rasvaisista kaloista, kuten luonnonvaraisesta lohesta ja tonnikalasta, tarjoavat kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee tunteakseen olonsa vähemmän stressaantuneeksi, rentoutuneemmaksi ja onnellisemmaksi. Toinen omega 3:n etu on sen tehokkaat tulehdusta estävät ominaisuudet. Jos se auttaa sinua lievittämään kipua, se on lisäbonus mielialaasi.

Sahrami.Oletko koskaan kuullut sahramista? Sahrami on Intiasta kotoisin oleva mauste. Suoritetut tutkimukset osoittivat, että vain vähän sahramia päivässä saa serotoniinin paremmin aivoille saataville. Sahramin on myös osoitettu auttavan lievittämään PMS-oireita.

Sen lisäksi, että syöt mielialaa kohottavia ruokia, voit myös yrittää harjoitella säännöllisesti saadaksesi enemmän mielialaa kohottavia etuja. Harjoituksen aikana vapautuvilla endorfiineilla on voimakas vaikutus, joka voi kestää koko päivän ja auttaa sinua menestymään. Toinen hyvä tapa parantaa mielialaasi on pitää päivittäistä kiitollisuuspäiväkirjaa. Kirjoita joka päivä muistiin vähintään kolme asiaa, joista olet kiitollinen, ja mieti niitä todella syvästi. Kun olemme kiitollisuuden tilassa, se muuttaa täysin näkökulmamme ja mielialamme.

Nauti ruoastasi, tee terveellisiä valintoja ja olet onnellinen!

Jos sinulla on vaikeuksia mielialaasi, ota yhteyttä laillistettuun terveydenhuollon ammattilaiseen. Nämä vinkit eivät korvaa lääketieteellistä apua.

Jessica Annin inspiroima