Ételek, amelyek szó szerint boldoggá tehetnek

Ételek, amelyek szó szerint boldoggá tehetnek

A legtöbb ember egyetért abban, hogy az étel boldoggá teszi őket – de tudtad, hogy valójában tudomány áll a háttérben? Egyes ételek valóban javíthatják a hangulatot, és szeretnék néhányat megosztani veled. Fontos megjegyezni, hogy a bélrendszerünk a második agyunk. Tehát ha egészséges táplálkozással gondoskodunk erről, sokkal jobban érezzük magunkat. Becslések szerint szerotonintermelésünk 90%-a az emésztőrendszerünkben található. Szóval legyünk boldogok.

Íme néhány kedvenc hangulatjavító ételem...

Étcsokoládé.Lehet, hogy úgy érzed, hogy a csokoládé boldogabbá tesz, de most már ez tudományosan is bizonyított. A napi étcsokoládé evésről kimutatták, hogy csökkenti a stresszhormon szintjét, és ezáltal boldogabbá tesz. Ez nem egy ingyenes bérlet végtelen mennyiségű csokoládé elfogyasztására, de egy kis darab nem árt – sőt, talán tényleg segít!

Gyümölcs és Zöldség.Az összes tápanyag, vitamin és ásványi anyag, amely a zöldségekkel és gyümölcsökkel teli életmódból származik, lehetővé teszi olyan neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek boldoggá tesznek. Ezért jót tesz a hangulatának és egészségének, ha beépíti életébe ezt a szivárványos élelmiszert.

Zsíros hal.A zsíros halakból, például a vadon élő lazacból és a tonhalból származó omega-3 zsírsavak biztosítják a szervezet számára azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy kevésbé stresszesnek, sokkal nyugodtabbnak és boldogabbnak érezze magát. Az Omega 3 másik előnye erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Ha segít enyhíteni a fájdalmat, az egy további bónusz a hangulat javításához.

Sáfrány.Hallottál már a sáfrányról? A sáfrány Indiából származó fűszer. Az elvégzett kutatások kimutatták, hogy napi egy kis sáfrány is jobban hozzáférhetővé teszi a szerotonint az agy számára. A sáfrányról kimutatták, hogy segít enyhíteni a PMS tüneteit.

A hangulatjavító ételek fogyasztása mellett a rendszeres testmozgásra is törekedhet, hogy még több hangulatjavító előnyhöz jusson. Az edzés során felszabaduló endorfinok erőteljes hatást fejtenek ki, amely egész nap kitarthat, és sikerre késztet. A hangulatjavítás másik nagyszerű módja a hálanapló vezetése. Minden nap írj le legalább három dolgot, amiért hálás vagy, és gondolj rájuk igazán. Ha a hála állapotában vagyunk, az teljesen megváltoztatja nézőpontunkat és hangulatunkat.

Élvezze az ételt, válasszon egészségesen, és boldog lesz!

Ha küszködik a hangulatával, forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez. Ezek a tippek nem helyettesítik az orvosi segítséget.

Jessica Ann ihlette