Cibi che possono letteralmente renderti felice

Cibi che possono letteralmente renderti felice

La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo sul fatto che il cibo le rende felici, ma sapevi che in realtà c'è la scienza dietro? Alcuni alimenti possono davvero migliorare il tuo umore e voglio condividerne alcuni con te. È importante notare che il nostro intestino è il nostro secondo cervello. Quindi, quando ci prendiamo cura di questo attraverso una dieta sana, ci sentiamo complessivamente molto meglio. Si stima che il 90% della nostra produzione di serotonina risieda nel nostro sistema digestivo. Quindi siamo felici.

Ecco alcuni dei miei cibi preferiti che migliorano l'umore...

Cioccolato fondente.Potresti pensare che il cioccolato ti renda più felice, ma ora è anche scientificamente provato. È stato dimostrato che mangiare cioccolato fondente ogni giorno riduce i livelli di ormone dello stress e quindi ti rende più felice. Questo non è un pass gratuito per mangiare infinite quantità di cioccolato, ma un pezzettino non farà male, anzi, potrebbe davvero aiutare!

Frutta e Verdura.Tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali che derivano da uno stile di vita ricco di frutta e verdura ti consentono di rilasciare neurotrasmettitori che ti rendono felice. Pertanto, incorporare questo arcobaleno di cibi nella tua vita fa bene all’umore e alla salute.

Pesce grasso.Gli acidi grassi omega-3 provenienti da pesci grassi come il salmone selvatico e il tonno forniscono al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per sentirsi meno stressato, molto più rilassato e più felice. Un altro vantaggio degli Omega 3 sono le sue potenti proprietà antinfiammatorie. Se ti aiuta ad alleviare il dolore, è un ulteriore vantaggio per migliorare il tuo umore.

Zafferano.Hai mai sentito parlare dello zafferano? Lo zafferano è una spezia originaria dell'India. Le ricerche condotte hanno dimostrato che solo un po’ di zafferano al giorno rende la serotonina più disponibile al cervello. È stato dimostrato anche che lo zafferano aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale.

Oltre a mangiare cibi che migliorano l'umore, puoi anche fare uno sforzo per fare attività fisica regolarmente per ottenere maggiori benefici in termini di miglioramento dell'umore. Le endorfine rilasciate durante l'esercizio hanno un effetto potente che può durare tutto il giorno e prepararti al successo. Un altro ottimo modo per migliorare il tuo umore è tenere un diario quotidiano della gratitudine. Ogni giorno, scrivi almeno tre cose per cui sei grato e pensaci profondamente. Quando siamo in uno stato di gratitudine, cambia completamente la nostra prospettiva e il nostro umore.

Goditi il ​​cibo, fai scelte sane e sarai felice!

Se hai problemi con il tuo umore, consulta un operatore sanitario autorizzato. Questi suggerimenti non sostituiscono l’aiuto medico.

Ispirato da Jessica Ann