Mat som bokstavelig talt kan gjøre deg glad

Mat som bokstavelig talt kan gjøre deg glad

De fleste vil være enige i at mat gjør dem glade - men visste du at det faktisk er vitenskap bak det? Noen matvarer kan virkelig forbedre humøret ditt, og jeg vil dele noen av dem med deg. Det er viktig å merke seg at tarmen vår er vår andre hjerne. Så når vi tar vare på dette gjennom et sunt kosthold, føler vi oss mye bedre totalt sett. Det er anslått at 90 % av serotoninproduksjonen vår ligger i fordøyelsessystemet vårt. Så la oss være glade.

Her er noen av mine favoritt humørøkende matvarer...

Mørk sjokolade.Du kan føle at sjokolade gjør deg lykkeligere, men nå er det vitenskapelig bevist også. Å spise mørk sjokolade hver dag har vist seg å redusere stresshormonnivået og dermed gjøre deg lykkeligere. Dette er ikke et gratiskort for å spise uendelige mengder sjokolade, men en liten bit vil ikke skade - faktisk kan det faktisk hjelpe!

Frukt og grønnsaker.Alle næringsstoffene, vitaminene og mineralene som kommer fra en livsstil fylt med grønnsaker og frukt lar deg frigjøre nevrotransmittere som gjør deg glad. Derfor er det bra for humøret og helsen å inkludere denne regnbuen av mat i livet ditt.

Fet fisk.Omega-3-fettsyrene som kommer fra fet fisk som villaks og tunfisk gir kroppen din de næringsstoffene den trenger for å føle seg mindre stresset, mye mer avslappet og gladere. En annen fordel med Omega 3 er dens kraftige anti-inflammatoriske egenskaper. Hvis det hjelper deg å lindre smerte, er det en ekstra bonus for å forbedre humøret ditt.

Safran.Har du noen gang hørt om safran? Safran er et krydder fra India. Forskning utført viste at bare litt safran per dag gjør serotonin mer tilgjengelig for hjernen. Safran har også vist seg å bidra til å lindre PMS-symptomer.

I tillegg til å spise humørfremmende matvarer, kan du også gjøre en innsats for å trene regelmessig for å høste flere humørfremmende fordeler. Endorfinene som frigjøres under trening har en kraftig effekt som kan vare hele dagen og sette deg opp for suksess. En annen fin måte å forbedre humøret på er å føre en daglig takknemlighetsdagbok. Hver dag, skriv ned minst tre ting du er takknemlig for og tenk veldig dypt på dem. Når vi er i en tilstand av takknemlighet, endrer det vårt perspektiv og humør totalt.

Nyt maten din, gjør sunne valg og du vil bli fornøyd!

Hvis du sliter med humøret ditt, vennligst kontakt en autorisert helsepersonell. Disse tipsene erstatter ikke medisinsk hjelp.

Inspirert av Jessica Ann