Živila, ki vas lahko dobesedno osrečijo

Živila, ki vas lahko dobesedno osrečijo

Večina ljudi bi se strinjala, da jih hrana osrečuje – a ste vedeli, da za tem pravzaprav stoji znanost? Nekatera živila lahko resnično izboljšajo vaše razpoloženje in nekaj jih želim deliti z vami. Pomembno je vedeti, da so črevesje naši drugi možgani. Ko torej za to poskrbimo z zdravo prehrano, se na splošno počutimo veliko bolje. Ocenjuje se, da 90 % naše proizvodnje serotonina leži v našem prebavnem sistemu. Bodimo torej srečni.

Tukaj je nekaj mojih najljubših živil za izboljšanje razpoloženja...

Temna čokolada.Morda se vam zdi, da vas čokolada osrečuje, a zdaj je to tudi znanstveno dokazano. Dokazano je, da vsakodnevno uživanje temne čokolade zmanjša raven stresnega hormona in vas naredi srečnejše. To ni brezplačna dovolilnica za uživanje neskončnih količin čokolade, a majhen košček ne bo škodil – pravzaprav bi lahko dejansko pomagal!

Sadje in zelenjava.Vsa hranila, vitamini in minerali, ki izhajajo iz načina življenja, polnega sadja in zelenjave, vam omogočajo sproščanje nevrotransmiterjev, ki vas osrečujejo. Zato je vključevanje te mavrične hrane v vaše življenje dobro za vaše razpoloženje in zdravje.

Mastne ribe.Maščobne kisline omega-3, ki prihajajo iz mastnih rib, kot sta divji losos in tuna, telesu zagotavljajo hranila, ki jih potrebuje, da se počuti manj pod stresom, veliko bolj sproščeno in srečnejše. Druga prednost Omega 3 so njene močne protivnetne lastnosti. Če vam pomaga ublažiti bolečino, je to dodaten bonus za izboljšanje vašega razpoloženja.

Žafran.Ste že slišali za žafran? Žafran je začimba iz Indije. Opravljene raziskave so pokazale, da le malo žafrana na dan naredi serotonin bolj dostopen možganom. Dokazano je tudi, da žafran pomaga pri lajšanju simptomov PMS.

Poleg uživanja hrane, ki dviguje razpoloženje, se lahko potrudite tudi z redno vadbo, da boste izkoristili več koristi za izboljšanje razpoloženja. Endorfini, ki se sproščajo med vadbo, imajo močan učinek, ki lahko traja ves dan in vas pripravi na uspeh. Drug odličen način za izboljšanje razpoloženja je vodenje dnevnega dnevnika hvaležnosti. Vsak dan si zapišite vsaj tri stvari, za katere ste hvaležni, in o njih res globoko razmislite. Ko smo v stanju hvaležnosti, to popolnoma spremeni našo perspektivo in razpoloženje.

Uživajte v hrani, izbirajte zdravo in srečni boste!

Če imate težave s svojim razpoloženjem, se posvetujte s pooblaščenim zdravstvenim delavcem. Ti nasveti ne nadomestijo zdravniške pomoči.

Po navdihu Jessice Ann