真正可以让你快乐的食物

真正可以让你快乐的食物

大多数人都会同意食物让他们快乐 - 但你知道它背后实际上有科学依据吗？ 有些食物确实可以改善你的情绪，我想与你分享其中的一些。 值得注意的是，我们的肠道是我们的第二大脑。因此，当我们通过健康饮食来解决这个问题时，我们的整体感觉会好得多。 据估计，我们 90% 的血清素产生于我们的消化系统。所以让我们快乐吧。

这里有一些我最喜欢的提振情绪的食物......

黑巧克力。您可能觉得巧克力能让您更快乐，但现在它也得到了科学证明。 研究表明，每天吃黑巧克力可以降低你的压力荷尔蒙水平，从而让你更快乐。 这并不是免费吃无数巧克力的通行证，但吃一小块也没什么坏处——事实上，它实际上可能会有帮助！

水果和蔬菜。来自富含蔬菜和水果的生活方式的所有营养素、维生素和矿物质可以让您释放让您快乐的神经递质。 因此，将这种彩虹般的食物融入您的生活对您的心情和健康都有好处。

肥鱼。来自野生鲑鱼和金枪鱼等多脂鱼类的 omega-3 脂肪酸可为您的身体提供所需的营养，让您感觉压力减轻、更加放松和快乐。 Omega 3 的另一个好处是其强大的抗炎特性。 如果它能帮助您减轻疼痛，那就是改善您情绪的额外好处。

藏红花。你听说过藏红花吗？ 藏红花是一种来自印度的香料。 进行的研究表明，每天只需一点藏红花就可以使大脑更容易地利用血清素。 藏红花还被证明有助于缓解经前综合症症状。

除了吃提振情绪的食物外，你还可以努力定期锻炼身体，以获得更多提振情绪的好处。 运动过程中释放的内啡肽具有强大的作用，可以持续一整天，为您的成功奠定基础。 改善情绪的另一个好方法是每天写感恩日记。 每天至少写下三件你感激的事情，并深入思考它们。 当我们处于感恩的状态时，它会完全改变我们的观点和情绪。

享受你的食物，做出健康的选择，你会很高兴！

如果您情绪不佳，请咨询有执照的医疗保健专业人士。 这些提示不能取代医疗帮助。

灵感来自杰西卡·安