Отказ от преяждане

Отказ от преяждане

Един компонент на пристрастяването е отричането. (Отказът е състояние на ума, характеризиращо се с отказ или неспособност да разпознаете и да се справите със сериозен личен проблем.) Може да преминете от мисълта „Добре съм, добре съм, добре съм с храната“ към „Не съм добре“. Постоянното ядене на повече от необходимото, въпреки че има отрицателни последици, също е част от пристрастяването.

пристрастена съм. Без значение колко години практикувам новия, съзнателен начин на хранене, новите навици винаги ще бъдат по-малко съществени от старите навици и модели, които съм практикувал през целия живот на безсмислено хранене. Старият начин винаги ще има повече практика, тежест, тегло и сила от новия начин.

От години на изтласкване до краен предел - това правят зависимите - знам със сигурност, че нямам воля или самоконтрол; И двамата бяха отстранени хирургически при раждането. Можете обаче да се научите да пазарувате малко по-малко, да поръчвате малко по-малко, да приготвяте и сервирате малко по-малко. Докато храната не бъде представена, яжте малко по-малко. В крайна сметка тежите малко по-малко.

Това са моментите, в които сте се отклонили от програмата си, като сте оставили храна да лежи наоколо във форма, която е твърде незабавна, бърза и достъпна, и вероятно си мислите: Мога да се справя с това или едно няма да навреди. (Това е отказ.)

Това не е нещо, което причинява наддаване на тегло. Това е, че старият начин има ритуал, честота и размер на порциите, които са установени през целия живот. И ако артикулът, който изберете, е една от текущите храни, с които се разсейвате, тогава това е нищо, защото не можете да спрете, след като започнете. Ще го ядеш, докато изчезне.

Мислите ли, че трябва да можете да оставяте нездравословна храна у дома и в офиса и да не ядете? (Това е отричане.) Млад баща на две деца с наднормено тегло ми казва: „Знам, че мога да сваля цялото тегло (75 паунда), ако ходя редовно на фитнес.“ (Това е отказ.) Ако използвате храна или напитка, за да отвлечете вниманието си от това да се чувствате ядосани, самотни, уморени, стресирани и притеснени, и сте изпитали временно облекчение от емоционалния си дискомфорт, защо бихте спрели да ходите на това? Кухня за храна – това разсейване?

Когато стигнете до там, винаги получавате това, което искате: нещо, с което да се поглезите. Дори младежът да отиде на фитнес, той няма да отслабне, освен ако не започне да яде много (по-рядко, по-малки порции), отколкото е ял преди. Ако създадете нов автоматичен отговор, за да замените стария си автоматичен отговор (повторно моделиране), тогава храната няма да е там, когато отидете в кухнята. Ще намерите нещо друго (по-малко разрушително), с което да се разсеете. В един момент ще спреш да ходиш в кухнята.

Малкото моменти на комфорт, които получавате от приема на храна, са непропорционални на количеството лекарства (храна, размер на порцията и честота на приложение), от което се нуждаете, за да постигнете тези няколко момента. Тъй като изграждате толерантност към наркотиците (никога не можете да ги получите достатъчно големи и не можете да ги получавате достатъчно често), никога не сте доволни.

Вдъхновен от Карил Ерлих