Popírání přejídání

Popírání přejídání

Jednou složkou závislosti je popírání. (Popírání je stav mysli charakterizovaný odmítnutím nebo neschopností rozpoznat a vypořádat se s vážným osobním problémem.) Můžete přejít od myšlení „Jsem v pořádku, jsem v pořádku, jsem v pořádku s jídlem“ k „Nejsem v pořádku“. Důsledně jíst více, než potřebujete, i když to má negativní důsledky, je také součástí závislosti.

Jsem závislý. Bez ohledu na to, kolik let praktikuji nový, všímavý způsob stravování, nové návyky budou vždy méně podstatné než staré zvyky a vzorce, které jsem praktikoval po celý život bezmyšlenkovitého stravování. Starý způsob bude mít vždy více praxe, váhy, váhy a síly než nový způsob.

Od let, kdy jsem se tlačil na limity – to je to, co narkomani dělají – vím jistě, že nemám žádnou vůli ani sebekontrolu; Při narození byli oba chirurgicky odstraněni. Můžete se však naučit o něco méně nakupovat, o něco méně objednávat, o něco méně připravovat a podávat. Dokud se jídlo nepředloží, jezte o něco méně. V konečném důsledku vážíte o něco méně.

Jsou to chvíle, kdy jste opustili svůj program tím, že jste nechali jídlo ležet ve formě, která je příliš okamžitá, rychlá a dostupná, a pravděpodobně si říkáte: Zvládnu to, jinak to neublíží. (To je popření.)

Není to něco, co způsobuje přibírání na váze. Jde o to, že starý způsob má rituál, frekvenci a velikost porcí, které byly stanoveny po celý život. A pokud je položka, kterou si vyberete, jedním ze současných jídel, kterými se rozptylujete, pak to nic není, protože jakmile začnete, nemůžete přestat. Budete to jíst, dokud to nezmizí.

Myslíte si, že byste měli mít možnost nechat nezdravé jídlo ležet doma a v kanceláři a nesníst ho? (To je popření.) Mladý otec dvou dětí s nadváhou mi říká: "Vím, že můžu zhubnout celou váhu (75 liber), když budu pravidelně chodit do posilovny." (To je popření.) Pokud používáte jídlo nebo pití, abyste odvrátili svou pozornost od pocitu vzteku, osamělosti, únavy, stresu a starostí a zažili jste dočasnou úlevu od svého emočního nepohodlí, proč byste do toho přestali chodit? Kuchyň pro jídlo – tohle rozptýlení?

Když se tam dostanete, vždy dostanete to, co chcete: něco, čím se můžete léčit. I když bude mladík chodit do posilovny, nezhubne, pokud nezačne jíst hodně (méně často, menší porce), než jedl dříve. Pokud vytvoříte novou automatickou odpověď, která nahradí vaši starou automatickou odpověď (repatterning), jídlo tam nebude, když půjdete do kuchyně. Najdete něco jiného (méně destruktivního), čím se budete rozptylovat. V určitém okamžiku přestanete chodit do kuchyně.

Těch pár okamžiků pohodlí, které získáte při přijímání jídla, je neúměrných množství léků (jídlo, velikost porce a frekvence podávání), které potřebujete k dosažení těchto pár okamžiků. Protože si vybudujete toleranci k drogám (nikdy je nemůžete dostat dostatečně velké a nemůžete je dostat dost často), nejste nikdy spokojeni.

Inspirováno Caryl Ehrlich