Ylisyömisen kieltäminen

Ylisyömisen kieltäminen

Yksi riippuvuuden osatekijä on kieltäminen. (Kieltäytyminen on mielentila, jolle on tunnusomaista kieltäytyminen tai kyvyttömyys tunnistaa vakava henkilökohtainen ongelma ja käsitellä sitä.) Saatat siirtyä ajattelusta "Olen kunnossa, olen kunnossa, olen kunnossa ruoan suhteen" kysymykseen "en ole kunnossa". Jatkuvasti enemmän kuin tarvitset, vaikka sillä on kielteisiä seurauksia, se on myös osa riippuvuutta.

Olen riippuvainen. Riippumatta siitä, kuinka monta vuotta harjoittelen uutta, tietoista syömistapaa, uudet tavat ovat aina vähemmän tärkeitä kuin vanhat tavat ja mallit, joita olen harjoittanut elämäni aikana mielettömän syömisen aikana. Vanhalla tavalla on aina enemmän harjoittelua, painoa, painoa ja voimaa kuin uudella tavalla.

Vuosien työntämisestä äärirajoille - niin huumeriippuvaiset tekevät - tiedän varmasti, ettei minulla ole tahdonvoimaa tai itsehillintää; Molemmat poistettiin kirurgisesti syntyessään. Voit kuitenkin oppia tekemään ostoksia hieman vähemmän, tilaamaan vähän vähemmän, valmistamaan ja tarjoamaan hieman vähemmän. Kunnes ruoka on esitelty, syö hieman vähemmän. Lopulta painat vähän vähemmän.

On aikoja, jolloin olet lopettanut ohjelmasi jättämällä ruoan makaamaan liian välittömässä, nopeassa ja saatavilla olevassa muodossa, ja luultavasti ajattelet: minä selviän tästä, tai kukaan ei satuta. (Se on kieltäminen.)

Se ei aiheuta painonnousua. Se on, että vanhalla tavalla on rituaali, tiheys ja annoskoko, joka on vakiintunut läpi elämän. Ja jos valitsemasi tuote sattuu olemaan yksi niistä ruoista, joilla haet itseäsi, se ei ole mitään, koska et voi lopettaa aloitettuasi. Syö sitä, kunnes se on poissa.

Pitäisikö sinun mielestäsi jättää roskaruoka kotiin ja toimistoon ja olla syömättä sitä? (Se on kieltämistä.) Nuori, ylipainoinen kahden lapsen isä sanoo minulle: "Tiedän, että voin pudottaa kaiken painon (75 kiloa), jos käyn säännöllisesti kuntosalilla." (Se on kieltämistä.) Jos käytät ruokaa tai juomaa häiritäksesi itseäsi tuntemasta vihaa, yksinäisyyttä, väsymystä, stressiä ja huolestuneisuutta ja olet kokenut tilapäistä helpotusta emotionaalisesta epämukavuudestasi, miksi lopettaisit sen käyttämisen? Keittiö ruuan hankkimiseen – tämä häiriötekijä?

Kun tulet sinne, saat aina mitä haluat: jotain, jolla voit hemmotella itseäsi. Vaikka nuori mies käy salilla, hän ei laihdu, ellei hän ala syömään paljon (harvemmin pienempiä annoksia) kuin on syönyt aiemmin. Jos luot uuden automaattisen vastauksen korvataksesi vanhan automaattisen vastauksesi (uudelleenkuviointi), ruoka ei ole siellä, kun menet keittiöön. Löydät jotain muuta (vähemmän tuhoisaa), jolla voit häiritä huomiosi. Jossain vaiheessa lopetat keittiössä käymisen.

Ne muutamat mukavuuden hetket, jotka saat ruoasta, ovat suhteettomia lääkkeiden määrään (ruoka, annoskoko ja antotiheys), joita tarvitset saavuttaaksesi nämä hetket. Koska kehität toleranssia huumeita kohtaan (et voi koskaan saada niitä tarpeeksi suuriksi etkä saa niitä tarpeeksi usein), et ole koskaan tyytyväinen.

Caryl Ehrlichin inspiroima