Déni de trop manger

Déni de trop manger

L’une des composantes de la dépendance est le déni. (Le déni est un état d'esprit caractérisé par un refus ou une incapacité à reconnaître et à gérer un problème personnel grave.) Vous pourriez passer de la pensée « Je vais bien, je vais bien, je vais bien avec la nourriture » à « Je ne vais pas bien ». Manger systématiquement plus que nécessaire, même si cela a des conséquences négatives, fait également partie de la dépendance.

Je suis accro. Peu importe depuis combien d’années je pratique la nouvelle façon de manger en pleine conscience, les nouvelles habitudes seront toujours moins substantielles que les anciennes habitudes et schémas que j’ai pratiqués au cours de ma vie d’alimentation inconsidérée. L'ancienne méthode aura toujours plus de pratique, de poids, de poids et de force que la nouvelle méthode.

Après des années passées à repousser mes limites - c'est ce que font les toxicomanes - je sais avec certitude que je n'ai ni volonté ni contrôle de moi-même ; Ils ont tous deux été retirés chirurgicalement à la naissance. Cependant, vous pouvez apprendre à magasiner un peu moins, à commander un peu moins, à préparer et à servir un peu moins. Jusqu'à ce que la nourriture soit présentée, mangez un peu moins. Au final, vous pesez un peu moins.

Ce sont les moments où vous avez dévié de votre programme en laissant traîner de la nourriture sous une forme trop immédiate, rapide et disponible, et vous pensez probablement : je peux gérer ça, ou ça ne fera pas de mal. (C'est un déni.)

Ce n’est pas quelque chose qui provoque une prise de poids. Le fait est que l’ancienne méthode a un rituel, une fréquence et une taille de portion qui ont été établis tout au long de la vie. Et si l’aliment que vous choisissez est l’un des aliments avec lesquels vous vous distrayez actuellement, alors ce n’est rien car vous ne pouvez pas vous arrêter une fois que vous avez commencé. Vous le mangerez jusqu'à ce qu'il soit parti.

Pensez-vous que vous devriez pouvoir laisser traîner de la malbouffe à la maison et au bureau et ne pas la manger ? (C'est un déni.) Un jeune père de deux enfants en surpoids me dit : « Je sais que je peux perdre tout mon poids (75 livres) si je vais régulièrement à la salle de sport. » (C'est du déni.) Si vous consommez un aliment ou une boisson pour vous distraire de votre sentiment de colère, de solitude, de fatigue, de stress et d'inquiétude, et que vous avez ressenti un soulagement temporaire de votre inconfort émotionnel, pourquoi arrêteriez-vous d'y aller ? Cuisine pour obtenir la nourriture – cette distraction ?

Une fois sur place, vous obtenez toujours ce que vous désirez : de quoi vous faire plaisir. Même si le jeune homme va au gymnase, il ne perdra pas de poids à moins qu'il ne commence à manger beaucoup (moins souvent, des portions plus petites) qu'avant. Si vous créez une nouvelle réponse automatique pour remplacer votre ancienne réponse automatique (restructuration), la nourriture ne sera pas là lorsque vous irez en cuisine. Vous trouverez autre chose (moins destructeur) pour vous distraire. À un moment donné, vous arrêterez d’aller à la cuisine.

Les quelques moments de confort que vous obtenez en prenant de la nourriture sont disproportionnés par rapport à la quantité de médicament (nourriture, taille des portions et fréquence d'administration) dont vous avez besoin pour atteindre ces quelques moments. Parce que vous développez une tolérance aux drogues (vous ne pouvez jamais en prendre suffisamment et vous ne pouvez pas en prendre assez souvent), vous n'êtes jamais satisfait.

Inspiré par Caryl Ehrlich