Poricanje prejedanja

Poricanje prejedanja

Jedna komponenta ovisnosti je poricanje. (Poricanje je stanje uma koje karakterizira odbijanje ili nemogućnost prepoznavanja i suočavanja s ozbiljnim osobnim problemom.) Možete prijeći s razmišljanja "Dobro sam, dobro sam, dobro sam s hranom" do "Nisam dobro." Stalno jesti više nego što je potrebno, iako ima negativne posljedice, također je dio ovisnosti.

ja sam ovisan. Bez obzira koliko godina prakticiram novi, svjestan način prehrane, nove navike uvijek će biti manje bitne od starih navika i obrazaca koje sam prakticirao tijekom života bezumnog jedenja. Stari način će uvijek imati više prakse, težine, težine i snage od novog načina.

Od godina tjeranja sebe do krajnjih granica - to je ono što ovisnici rade - pouzdano znam da nemam snage volje ni samokontrole; Oboje su kirurški uklonjeni pri rođenju. Međutim, možete naučiti kupovati malo manje, naručivati ​​malo manje, pripremati i posluživati ​​malo manje. Dok se hrana ne prezentira, jedite malo manje. U konačnici, težite malo manje.

To su trenuci kada ste skrenuli s programa ostavljajući hranu da leži uokolo u obliku koji je previše trenutan, brz i dostupan, i vjerojatno mislite: Mogu ja to podnijeti ili jedna neće škoditi. (To je poricanje.)

To nije nešto što uzrokuje debljanje. Radi se o tome da stari način ima ritual, učestalost i veličinu porcija koje su utvrđene tijekom života. A ako je stavka koju ste odabrali jedna od trenutnih namirnica kojima odvlačite pažnju, onda nije ništa jer ne možete stati kad jednom počnete. Jest ćeš ga dok ne nestane.

Mislite li da biste trebali moći ostaviti nezdravu hranu kod kuće i u uredu i ne jesti je? (To je poricanje.) Mladi otac dvoje djece s viškom kilograma kaže mi: "Znam da mogu izgubiti svu težinu (75 funti) ako redovito idem u teretanu." (To je poricanje.) Ako koristite hranu ili piće kako biste sebi odvratili pažnju od osjećaja ljutnje, usamljenosti, umora, stresa i zabrinutosti, a doživjeli ste privremeno olakšanje od svoje emocionalne nelagode, zašto biste prestali ići na to? Kuhinja za hranu – ovo odvraćanje pažnje?

Kad stignete tamo, uvijek dobijete ono što želite: nešto čime se možete počastiti. Čak i ako mladić ide u teretanu, neće smršaviti osim ako ne počne jesti puno (rjeđe, manje porcije) nego što je jeo prije. Ako stvorite novi automatski odgovor da biste zamijenili svoj stari automatski odgovor (ponovno oblikovanje), tada hrana neće biti tu kada odete u kuhinju. Naći ćete nešto drugo (manje destruktivno) čime ćete sebi odvratiti pozornost. U jednom trenutku ćete prestati ići u kuhinju.

Nekoliko trenutaka ugode koje dobivate uzimanjem hrane nesrazmjerno je količini lijeka (hrana, veličina porcije i učestalost davanja) koja vam je potrebna da postignete tih nekoliko trenutaka. Budući da ste izgradili toleranciju na droge (nikada ih ne možete dovoljno povećati i ne možete ih uzimati dovoljno često), nikada niste zadovoljni.

Nadahnuto Caryl Ehrlich