A túlevés tagadása

A túlevés tagadása

A függőség egyik összetevője a tagadás. (A tagadás egy olyan lelkiállapot, amelyet egy súlyos személyes probléma felismerésének és kezelésének megtagadása vagy képtelensége jellemez.) Lehet, hogy a „jól vagyok, jól vagyok, jól vagyok az étellel” gondolkodástól a „nem vagyok jól” gondolatig. A függőséghez tartozik az is, hogy folyamatosan többet eszik a kelleténél, bár ennek negatív következményei is vannak.

függő vagyok. Nem számít, hány évig gyakorolom az új, figyelmes étkezési módot, az új szokások mindig kevésbé lesznek lényegesek, mint a régi szokások és minták, amelyeket egy életen át gyakoroltam az esztelen étkezés során. A régi módszernek mindig több gyakorlata, súlya, súlya és ereje lesz, mint az új módszernek.

Éveken át a végletekig feszegetem magam – ezt teszik a szenvedélybetegek –, biztosan tudom, hogy nincs akaraterőm vagy önuralom; Születéskor mindkettőjüket műtéti úton eltávolították. Meg lehet azonban tanulni kicsit kevesebbet vásárolni, kicsit kevesebbet rendelni, kicsit kevesebbet elkészíteni és felszolgálni. Az étel bemutatásáig egyél egy kicsit kevesebbet. Végül valamivel kevesebbet nyomsz.

Azok az idők, amikor kihagytad a programodat azzal, hogy túlságosan azonnali, gyors és elérhető formában hagyod az ételt, és valószínűleg arra gondolsz: meg tudom oldani, különben nem fog fájni. (Ez tagadás.)

Ez nem valami súlygyarapodást okoz. Ez az, hogy a régi módszernek van egy rituáléja, gyakorisága és adagmérete, amely egy életen át kialakult. És ha a választott étel az egyik olyan étel, amellyel eltereli a figyelmét, akkor az semmi, mert nem tudod abbahagyni, ha egyszer elkezded. Addig eszed, amíg el nem fogy.

Szerinted hagyhatnád otthon és az irodában heverni a gyorsételeket, és nem szabad megenni? (Ez tagadás.) Egy fiatal, túlsúlyos kétgyermekes apa azt mondja nekem: "Tudom, hogy minden súlyt (75 fontot) leadhatok, ha rendszeresen járok edzőterembe." (Ez tagadás.) Ha étellel vagy itallal eltereli a figyelmét a dühös, magányos, fáradt, stresszes és aggódó érzésről, és átmenetileg enyhülést tapasztalt érzelmi kellemetlenségei miatt, miért hagyná abba? Konyha az ételhez – ez a figyelemelterelés?

Amikor odaérsz, mindig megkapod, amit akarsz: valamit, amivel kényeztetheted magad. Hiába megy a fiatalember konditerembe, nem fog lefogyni, hacsak nem kezd el sokat enni (ritkábban, kisebb adagokat), mint korábban. Ha új automatikus választ hoz létre a régi automatikus válasz helyett (újramintázás), akkor az étel nem lesz ott, amikor kimegy a konyhába. Találsz valami mást (kevésbé romboló), amivel elterelheted a figyelmedet. Egyszer abbahagyod a konyhába járást.

Az a néhány pillanatnyi kényelem, amit az étkezés során kap, nincs arányban a gyógyszer mennyiségével (étel, adag nagysága és beadási gyakorisága) ahhoz, hogy ezt a néhány pillanatot elérje. Mivel toleranciát épít ki a kábítószerekkel szemben (soha nem lehet elég nagyot venni, és nem lehet elég gyakran beszerezni), soha nem vagy elégedett.

Caryl Ehrlich ihlette