Negazione di mangiare troppo

Negazione di mangiare troppo

Una componente della dipendenza è la negazione. (La negazione è uno stato d'animo caratterizzato dal rifiuto o dall'incapacità di riconoscere e affrontare un grave problema personale.) Potresti passare dal pensare "sto bene, sto bene, sto bene con il cibo" a "non sto bene". Anche mangiare costantemente più del necessario, anche se ha conseguenze negative, fa parte della dipendenza.

Sono dipendente. Non importa per quanti anni pratico il nuovo modo di mangiare consapevole, le nuove abitudini saranno sempre meno sostanziali delle vecchie abitudini e schemi che ho praticato per tutta la vita mangiando insensatamente. Il vecchio modo avrà sempre più pratica, peso, peso e forza rispetto al nuovo modo.

Dopo anni in cui mi sono spinto al limite - questo è ciò che fanno i tossicodipendenti - so per certo di non avere forza di volontà o autocontrollo; Entrambi sono stati rimossi chirurgicamente alla nascita. Tuttavia, puoi imparare a fare la spesa un po’ meno, a ordinare un po’ meno, a preparare e servire un po’ meno. Fino a quando il cibo non viene presentato, mangia un po' meno. Alla fine pesi un po’ meno.

Sono i momenti in cui sei uscito dal tuo programma lasciando il cibo in giro in una forma troppo immediata, veloce e disponibile, e probabilmente stai pensando: posso gestirlo, altrimenti non farà male. (Questa è negazione.)

Non è qualcosa che provoca aumento di peso. Il fatto è che il vecchio modo ha un rituale, una frequenza e una dimensione delle porzioni stabiliti nel corso della vita. E se l'oggetto che scegli è uno degli alimenti con cui ti distrai, allora non è niente perché non puoi fermarti una volta iniziato. Lo mangerai finché non sarà finito.

Pensi che dovresti poter lasciare il cibo spazzatura in giro a casa e in ufficio e non mangiarlo? (Questa è negazione.) Un giovane padre di due figli in sovrappeso mi dice: "So che posso perdere tutto il peso (75 libbre) se vado in palestra regolarmente". (Questa è negazione.) Se stai usando un cibo o una bevanda per distrarti dal sentirti arrabbiato, solo, stanco, stressato e preoccupato, e hai sperimentato un sollievo temporaneo dal tuo disagio emotivo, perché dovresti smettere di farlo? Cucina per procurarsi il cibo: questa distrazione?

Quando arrivi lì, ottieni sempre quello che vuoi: qualcosa con cui regalarti. Anche se il giovane va in palestra, non perderà peso a meno che non inizi a mangiare molto (meno spesso, porzioni più piccole) di quanto mangiava prima. Se crei una nuova risposta automatica per sostituire la vecchia risposta automatica (repatterning), il cibo non sarà lì quando andrai in cucina. Troverai qualcos'altro (meno distruttivo) con cui distrarti. Ad un certo punto smetterai di andare in cucina.

I pochi momenti di conforto che ottieni dall’assunzione di cibo sono sproporzionati rispetto alla quantità di farmaci (cibo, dimensione della porzione e frequenza di somministrazione) necessari per raggiungere quei pochi momenti. Poiché sviluppi una tolleranza ai farmaci (non puoi mai assumerli abbastanza grandi e non puoi assumerli abbastanza spesso), non sei mai soddisfatto.

Ispirato da Caryl Ehrlich