Ontkenning van te veel eten

Ontkenning van te veel eten

Eén onderdeel van verslaving is ontkenning. (Ontkenning is een gemoedstoestand die wordt gekenmerkt door de weigering of het onvermogen om een ​​ernstig persoonlijk probleem te onderkennen en ermee om te gaan.) Je zou kunnen gaan van denken: 'Het gaat goed met mij, het gaat goed met mij, het gaat goed met eten' naar 'Het gaat niet goed met mij'. Consequent meer eten dan je nodig hebt, ook al heeft dit negatieve gevolgen, maakt ook deel uit van verslaving.

Ik ben verslaafd. Het maakt niet uit hoeveel jaar ik de nieuwe, bewuste manier van eten beoefen, de nieuwe gewoonten zullen altijd minder substantieel zijn dan de oude gewoonten en patronen die ik gedurende een leven lang gedachteloos eten heb beoefend. De oude manier zal altijd meer oefening, gewicht, gewicht en kracht hebben dan de nieuwe manier.

Door jarenlang mezelf tot het uiterste te drijven – dat is wat verslaafden doen – weet ik zeker dat ik geen wilskracht of zelfbeheersing heb; Ze werden allebei bij de geboorte operatief verwijderd. Je kunt echter wel wat minder leren winkelen, iets minder bestellen, iets minder bereiden en serveren. Eet iets minder totdat het eten wordt gepresenteerd. Uiteindelijk weeg je iets minder.

Het zijn de momenten waarop je van je programma afwijkt door voedsel rond te laten slingeren in een vorm die te direct, snel en beschikbaar is, en je denkt waarschijnlijk: ik kan dit wel aan, anders doet het geen pijn. (Dat is ontkenning.)

Het is niet iets dat gewichtstoename veroorzaakt. Het is dat de oude manier een ritueel, frequentie en portiegrootte heeft die gedurende het hele leven zijn vastgelegd. En als het item dat je kiest een van de huidige voedingsmiddelen is waarmee je jezelf afleidt, dan is dat niets, want je kunt niet meer stoppen als je eenmaal bent begonnen. Je eet het totdat het op is.

Vindt u dat u junkfood thuis en op kantoor moet kunnen laten rondslingeren en niet moet eten? (Dat is ontkenning.) Een jonge, overgewicht vader van twee kinderen vertelt me: "Ik weet dat ik al het gewicht (75 pond) kan verliezen als ik regelmatig naar de sportschool ga." (Dat is ontkenning.) Als je eten of drinken gebruikt om jezelf af te leiden van je boos, eenzaam, moe, gestrest en bezorgd, en je hebt tijdelijke verlichting ervaren van je emotionele ongemak, waarom zou je daar dan mee ophouden? Keuken om het eten te halen – deze afleiding?

Als je daar aankomt, krijg je altijd wat je wilt: iets om jezelf mee te trakteren. Zelfs als de jongeman naar de sportschool gaat, zal hij niet afvallen tenzij hij veel gaat eten (minder vaak, kleinere porties) dan voorheen. Als je een nieuw automatisch antwoord aanmaakt ter vervanging van je oude automatische antwoord (repatterning), dan zal het eten er niet zijn als je naar de keuken gaat. Je zult iets anders (minder destructief) vinden om jezelf mee af te leiden. Op een gegeven moment ga je niet meer naar de keuken.

De weinige momenten van troost die u krijgt door het innemen van voedsel, staan ​​niet in verhouding tot de hoeveelheid medicatie (voedsel, portiegrootte en toedieningsfrequentie) die u nodig heeft om die paar momenten te bereiken. Omdat je een tolerantie voor medicijnen opbouwt (je kunt ze nooit groot genoeg krijgen en je kunt ze niet vaak genoeg krijgen), ben je nooit tevreden.

Geïnspireerd door Caryl Ehrlich