Zaprzeczanie przejadaniu się

Zaprzeczanie przejadaniu się

Jednym ze składników uzależnienia jest zaprzeczanie. (Zaprzeczanie to stan umysłu charakteryzujący się odmową lub niemożnością rozpoznania i poradzenia sobie z poważnym problemem osobistym). Możesz przejść od myślenia „Wszystko w porządku, wszystko w porządku, wszystko w porządku, jeśli chodzi o jedzenie” do „Nie czuję się dobrze”. Konsekwentne jedzenie więcej, niż potrzebujesz, nawet jeśli ma to negatywne konsekwencje, również jest częścią uzależnienia.

Jestem uzależniony. Bez względu na to, ile lat będę praktykować nowy, uważny sposób odżywiania, nowe nawyki zawsze będą mniej istotne niż stare nawyki i wzorce, które praktykowałem przez całe życie bezmyślnego jedzenia. Stary sposób zawsze będzie wymagał więcej praktyki, ciężaru, ciężaru i siły niż nowy sposób.

Po latach zmuszania się do granic możliwości – tak właśnie robią uzależnieni – wiem na pewno, że nie mam silnej woli ani samokontroli; Oboje zostali usunięci chirurgicznie zaraz po urodzeniu. Można jednak nauczyć się kupować trochę mniej, zamawiać trochę mniej, przygotowywać i podawać trochę mniej. Dopóki jedzenie nie zostanie przedstawione, jedz trochę mniej. Ostatecznie ważysz trochę mniej.

To momenty, kiedy odszedłeś od swojego programu, zostawiając jedzenie w formie, która jest zbyt natychmiastowa, szybka i dostępna, i prawdopodobnie myślisz: poradzę sobie, albo jedno nie zaszkodzi. (To zaprzeczenie.)

Nie jest to coś, co powoduje przyrost masy ciała. Chodzi o to, że stary sposób ma rytuał, częstotliwość i wielkość porcji, które zostały ustalone na całe życie. A jeśli okaże się, że wybrany przez Ciebie przedmiot jest jednym z aktualnie spożywanych pokarmów, którymi się rozpraszasz, to nie jest to nic, ponieważ nie możesz przestać, gdy już zaczniesz. Będziesz to jadł, dopóki nie zniknie.

Czy uważasz, że powinieneś móc zostawiać niezdrowe jedzenie w domu i w biurze i nie jeść go? (To zaprzeczenie). Młody ojciec dwójki dzieci z nadwagą mówi mi: „Wiem, że mogę schudnąć 75 funtów, jeśli będę regularnie chodzić na siłownię”. (To zaprzeczanie.) Jeśli używasz jedzenia lub napoju, aby odwrócić uwagę od poczucia złości, samotności, zmęczenia, stresu i zmartwień, a doświadczyłeś chwilowej ulgi od emocjonalnego dyskomfortu, dlaczego miałbyś przestać to robić? Kuchnia w celu zdobycia jedzenia – to odwrócenie uwagi?

Kiedy tam dotrzesz, zawsze dostaniesz to, czego chcesz: coś, czym możesz się obdarować. Nawet jeśli młody człowiek pójdzie na siłownię, nie schudnie, jeśli nie zacznie jeść dużo (rzadziej, w mniejszych porcjach) niż dotychczas. Jeśli utworzysz nową odpowiedź automatyczną, aby zastąpić starą odpowiedź automatyczną (ponowne wzorowanie), jedzenie nie będzie dostępne, gdy pójdziesz do kuchni. Znajdziesz coś innego (mniej destrukcyjnego), czym możesz odwrócić swoją uwagę. W pewnym momencie przestaniesz chodzić do kuchni.

Te kilka chwil komfortu, jakie daje jedzenie, jest nieproporcjonalnych do ilości leku (pożywienia, wielkości porcji i częstotliwości podawania), potrzebnej do osiągnięcia tych kilku chwil. Ponieważ budujesz tolerancję na narkotyki (nigdy nie możesz dostać ich wystarczająco dużo i nie możesz brać ich wystarczająco często), nigdy nie jesteś usatysfakcjonowany.

Zainspirowany twórczością Caryla Ehrlicha