Förnekande av överätande

Förnekande av överätande

En del av missbruket är förnekelse. (Förnekelse är ett sinnestillstånd som kännetecknas av en vägran eller oförmåga att känna igen och hantera ett allvarligt personligt problem.) Du kan gå från att tänka "jag mår bra, jag mår bra, jag mår bra om mat" till "jag mår inte bra." Att konsekvent äta mer än du behöver, även om det har negativa konsekvenser, är också en del av missbruket.

Jag är beroende. Oavsett hur många år jag utövar det nya, medvetna sättet att äta, kommer de nya vanorna alltid att vara mindre betydande än de gamla vanorna och mönstren jag har utövat under en livstid av tanklös ätande. Det gamla sättet kommer alltid att ha mer träning, vikt, vikt och styrka än det nya sättet.

Från år av att pressa mig själv till gränsen - det är vad missbrukare gör - jag vet med säkerhet att jag inte har någon viljestyrka eller självkontroll; De togs båda bort kirurgiskt vid födseln. Däremot kan du lära dig att handla lite mindre, beställa lite mindre, förbereda och servera lite mindre. Ät lite mindre tills maten presenteras. I slutändan väger du lite mindre.

Det är tillfällen då du har gått utanför ditt program genom att lämna maten liggande i en form som är för omedelbar, snabb och tillgänglig, och du tänker förmodligen: Jag klarar det här, annars skadar det inte. (Det är förnekelse.)

Det är inget som orsakar viktökning. Det är att det gamla sättet har en ritual, frekvens och portionsstorlek som har etablerats under en livstid. Och om varan du väljer råkar vara en av de aktuella matvarorna du distraherar dig med, så är det ingenting eftersom du inte kan sluta när du väl har börjat. Du kommer att äta det tills det är borta.

Tycker du att man ska kunna lämna skräpmat liggandes hemma och på kontoret och inte äta det? (Det är förnekelse.) En ung, överviktig tvåbarnspappa säger till mig: "Jag vet att jag kan gå ner i vikt (75 pund) om jag går till gymmet regelbundet." (Det är förnekelse.) Om du använder mat eller dryck för att distrahera dig själv från att känna dig arg, ensam, trött, stressad och orolig, och du har upplevt tillfällig lättnad från ditt känslomässiga obehag, varför skulle du sluta gå till det? Kök för att få maten – denna distraktion?

När du kommer dit får du alltid det du vill ha: något att unna dig. Även om den unge mannen går till gymmet kommer han inte att gå ner i vikt om han inte börjar äta mycket (mindre ofta, mindre portioner) än han har ätit tidigare. Om du skapar ett nytt autosvar för att ersätta ditt gamla autosvar (ommönster), kommer maten inte att finnas där när du går till köket. Du kommer att hitta något annat (mindre destruktivt) att distrahera dig med. Vid något tillfälle kommer du att sluta gå till köket.

De få stunder av tröst du får av att ta mat är oproportionerliga i förhållande till mängden medicin (mat, portionsstorlek och administreringsfrekvens) du behöver för att uppnå dessa få ögonblick. Eftersom du bygger upp en tolerans mot droger (du kan aldrig få dem tillräckligt stora och du kan inte få dem tillräckligt ofta) är du aldrig nöjd.

Inspirerad av Caryl Ehrlich