否认暴饮暴食

否认暴饮暴食

成瘾的一个组成部分是否认。 （否认是一种心态，其特征是拒绝或无法认识和处理严重的个人问题。）您可能会从“我很好，我很好，我对食物很好”转变为“我不好”。 持续吃得比你需要的多，即使它会产生负面后果，也是成瘾的一部分。

我上瘾了。 无论我练习新的、正念的饮食方式多少年，新​​的习惯总是不如我一生中无意识饮食所练习的旧习惯和模式重要。 老路永远比新路有更多的练习、分量、分量和力量。

多年来我一直把自己逼到极限——这就是瘾君子所做的——我确信我没有意志力或自制力； 他们在出生时都被手术切除。 然而，你可以学会少一点购物，少一点点菜，少一点准备和服务。 在食物上桌之前，少吃一点。 最终，你的体重会减轻一些。

有时，当你把食物以一种太直接、太快、太容易获得的形式留在身边，从而偏离了你的计划，你可能会想：我可以处理这件事，或者不会受伤。 （这是否认。）

它不会导致体重增加。 旧的方式有一种仪式、频率和份量，是一生中建立起来的。 如果你选择的食物恰好是你目前用来分散注意力的食物之一，那么这没什么，因为一旦开始你就无法停止。 你会一直吃到它消失为止。

您认为您应该能够将垃圾食品留在家里和办公室而不吃吗？ （这是否认。） 一位年轻、超重的两个孩子的父亲告诉我，“我知道如果我定期去健身房，我可以减掉所有体重（75 磅）。” （这是否认。） 如果你用食物或饮料来分散自己的注意力，让自己不再感到愤怒、孤独、疲倦、压力和担忧，并且你已经暂时缓解了情绪不适，那么你为什么要停止这样做呢？厨房去拿食物——这会分散注意力吗？

当你到达那里时，你总会得到你想要的：一些可以犒劳自己的东西。 即使年轻人去健身房，除非他开始比以前吃得更多（更少的次数，更少的份量），否则他也不会减肥。 如果您创建新的自动回复来替换旧的自动回复（重新模式），那么当您去厨房时，食物将不会出现。 你会找到其他（破坏性较小的）东西来分散自己的注意力。 在某些时候，您将不再去厨房。

您从进食中获得的短暂舒适感与实现这短暂舒适感所需的药物量（食物、份量和给药频率）不成比例。 因为你对药物产生了耐受性（你永远无法获得足够大的药物，也无法足够频繁地获得药物），所以你永远不会满足。

灵感来自卡里尔·埃利希