Nem orvosi kognitív fájdalomterápia krónikus betegek számára

Nem orvosi kognitív fájdalomterápia krónikus betegek számára

A krónikus betegek mindig fájdalmat éreznek; Ez az egyik fő oka annak, hogy a krónikus betegek életminősége rossz. Ezért a legtöbb krónikusan beteg ember sok pénzt költ olyan gyógyszerekre, amelyek minimalizálhatják fájdalmukat. De vannak más, nem orvosi kognitív módszerek is a fájdalom kezelésére.

Emlékeznünk kell arra, hogy agyunk olyan szerv, amely érzékeli a fájdalmat. Ez nem azt jelenti, hogy bepótolod a fájdalmat. Inkább azt jelenti, hogy az elmédet használhatod a fájdalom enyhítésére, mivel az onnan ered. Tehát az agyat is használhatja jóra.

Az agyunk működésének és fájdalomra adott válaszainak megváltoztatása tanulható készség, amely nagyon hasznos lehet a fájdalom és a mindennapi életünkre gyakorolt ​​hatásának kezelésében és ellenőrzésében.

Próbáld ki a következő gyakorlatot az elme erejének bemutatására.

• Helyezze magát kényelembe

• Csukja be a szemét

• Gondolj egy citromra

• Fényes, sárga, lédús és érett

• Vigye az orrához a citromot (a képzeletében), és érezze a citrus aromáját

• Vágd ketté a citromot, és képzeld el, hogy beleharapsz a citromba, a savanyú lé a szádba spriccel, és lecsepeg az álladon.

• Szívja ki a gyümölcslevet

• Maradjon ezzel a képpel a fejében néhány másodpercig

• Nyissa meg most az igent

Ez egy egyszerű példa arra, hogy az elme hogyan befolyásolhatja a testet. Ha ilyen könnyen befolyásolni tudjuk a testünket anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tennénk, képzeljük el, mit érhetnénk el, ha dolgoznánk rajta!

A fájdalom kezelésének másik módja a figyelemelterelés. Az egyik legjobb módja annak, hogy elterelje magát, ha meggondolja magát és meggondolja magát, és nem összpontosít annyira a fájdalomra.

Mint bizonyára tudod, az elme nem tud egyszerre két dologra koncentrálni. Ezért nehéz egyszerre dörzsölni a fejét és megsimogatni a hasát.

Ezért használhatja elméjét, hogy elterelje figyelmét az érzett fájdalomról. Sok különböző figyelemelterelő technikát tanulhatsz meg. Az alábbiakban felvázolok néhány figyelemelterelési technikát, amelyeket kipróbálhat.

A figyelemelterelés egy olyan technika, amely rövid, fájdalmas tevékenységekhez használható, mint például egy tégely kinyitása vagy lépcsőzés. Akkor is hasznos, ha nehezen tud elaludni.

Az elménknek nehézségei vannak egyszerre több dologra összpontosítani. Tehát ha a fájdalomon kívül másra tudunk összpontosítani, a fájdalom kisebb lesz. Ne feledje azonban, hogy nem akarja teljesen figyelmen kívül hagyni a fájdalmát, és soha nem akarja figyelmen kívül hagyni a mellkasi fájdalmat.

Íme néhány példa a figyelemelterelési technikákra:

• Vegyen részt egy olyan lebilincselő tevékenységben, mint például: B. Kertészkedés, horgolás, főzés, virágok öntözése vagy csak ücsörgés a szabadban egy tó vagy folyó mellett. Mindezek a tevékenységek egyszer s mindenkorra enyhíthetik a fájdalmat.

• Dalt is énekelhet. Például, ha olyan tevékenységet végez, amelyről tudja, hogy fájdalmat okoz, mint például: Például porszívózás, akkor érdemes elénekelnie valamelyik kedvenc dalát, vagy egy pihentető helyre vagy naplementére gondolni.

• Az ábécé visszahívása.

• Tegyen egy sétát a természetben, és figyeljen a megtett lépésekre. Vegyél egy mély levegőt.

Az elméd ilyen módon történő bevonása segíthet kognitív módon elvonni a figyelmet a fájdalomról.

Tehát ha nehéz fájdalmas napja van, ne habozzon kipróbálni egy vagy több ilyen módszert. Valóban segítenek abban, hogy jobban érezze magát, és kevesebb fájdalmat okozzon.

Irene Roth ihlette