Niet-medische cognitieve pijntherapie voor chronisch zieke mensen

Niet-medische cognitieve pijntherapie voor chronisch zieke mensen

Chronisch zieke mensen hebben altijd pijn; Dit is een van de belangrijkste redenen waarom chronisch zieke mensen een slechte levenskwaliteit hebben. Daarom geven de meeste chronisch zieke mensen veel geld uit aan medicijnen die hun pijn kunnen minimaliseren. Maar er zijn ook andere niet-medische cognitieve manieren om met pijn om te gaan.

We moeten niet vergeten dat onze hersenen een orgaan zijn dat pijn waarneemt. Dit betekent niet dat je de pijn goedmaakt. Het betekent veeleer dat u uw geest kunt gebruiken om de pijn te verlichten, aangezien deze daar ontstaat. Je kunt de hersenen dus ook ten goede gebruiken.

Het veranderen van de manier waarop onze hersenen functioneren en reageren op pijn is een leerbare vaardigheid die zeer nuttig kan zijn bij het beheersen en beheersen van pijn en de impact ervan op ons dagelijks leven.

Probeer de volgende oefening om de kracht van de geest te demonstreren.

• Maak het uzelf gemakkelijk

• Sluit je ogen

• Denk aan een citroen

• Het is helder, geel, sappig en rijp

• Breng de citroen naar je neus (in je fantasie) en ruik het citrusaroma

• Snijd de citroen doormidden en stel je voor dat je in de citroen bijt, waarbij het zure sap in je mond spuit en langs je kin druipt

• Zuig het sap op

• Blijf een paar seconden bij dit beeld in je hoofd

• Open nu uw ja

Dit is een eenvoudig voorbeeld van hoe de geest het lichaam kan beïnvloeden. Als we het lichaam zo gemakkelijk kunnen beïnvloeden zonder er erg ons best voor te doen, stel je dan eens voor wat we zouden kunnen bereiken als we eraan zouden werken!

Een andere manier om met pijn om te gaan, is door afleiding te proberen. Een van de beste manieren om jezelf af te leiden is door van gedachten te veranderen en waar je aan denkt, en je niet zozeer op de pijn te concentreren.

Zoals je misschien weet, kan de geest zich niet op twee dingen tegelijk concentreren. Daarom is het moeilijk om tegelijkertijd over je hoofd te wrijven en je buik te aaien.

Daarom kun je je geest gebruiken om jezelf af te leiden van de pijn die je voelt. Er zijn veel verschillende afleidingstechnieken die je kunt leren. Hieronder beschrijf ik enkele afleidingstechnieken die je kunt proberen.

Afleiding is een techniek die gebruikt kan worden bij korte, pijnlijke activiteiten zoals het openen van een pot of traplopen. Het is ook handig als u moeite heeft met inslapen.

Onze geest heeft moeite zich op meer dan één ding tegelijk te concentreren. Dus als we ons kunnen concentreren op iets anders dan de pijn, zal de pijn minder zijn. Onthoud echter dat u uw pijn niet volledig wilt negeren en dat u pijn op de borst nooit wilt negeren.

Hier zijn enkele voorbeelden van afleidingstechnieken:

• Neem deel aan een boeiende activiteit zoals: B. Tuinieren, haken, koken, bloemen water geven of gewoon buiten zitten aan een meer of rivier. Al deze activiteiten kunnen u voor eens en voor altijd van uw pijn verlossen.

• Je kunt ook een liedje zingen. Als u bijvoorbeeld een activiteit doet waarvan u weet dat deze pijn veroorzaakt, zoals: bijvoorbeeld stofzuigen, wilt u misschien een van uw favoriete liedjes zingen of denken aan een ontspannende plek of zonsondergang.

• Roep het alfabet achterstevoren op.

• Maak een natuurwandeling en let op de stappen die je zet. Haal diep adem.

Door je geest op deze manier te betrekken, kun je jezelf cognitief afleiden van de pijn.

Dus als je een moeilijke pijndag hebt, aarzel dan niet om een ​​of meer van deze methoden te proberen. Ze zullen je echt helpen je beter te voelen en minder pijn te hebben.

Geïnspireerd door Irene Roth