针对慢性病患者的非医疗认知疼痛治疗

针对慢性病患者的非医疗认知疼痛治疗

慢性病患者总是处于痛苦之中； 这是慢性病患者生活质量差的主要原因之一。 因此，大多数慢性病患者会花很多钱购买可以减轻疼痛的药物。 但还有其他非医学认知方法来应对疼痛。

我们必须记住，我们的大脑是一个感知疼痛的器官。 这并不意味着你正在弥补痛苦。 相反，这意味着你可以用你的思想来缓解疼痛，因为它源于那里。 所以你也可以善用大脑。

改变我们的大脑功能和对疼痛的反应是一项可以学习的技能，对于管理和控制疼痛及其对我们日常生活的影响非常有用。

尝试以下练习来展示心灵的力量。

• 让自己感到舒适

• 闭上眼睛

• 想想柠檬

• 色泽明亮、呈黄色、多汁且成熟

• 将柠檬放在鼻子前（在你的想象中）闻柑橘的香气

• 将柠檬切成两半，想象一下咬住柠檬，酸汁喷到你的嘴里，顺着下巴滴下来

• 吮吸汁液

• 在脑海中停留这个图像几秒钟

• 现在就打开你的“是”

这是一个简单的例子，说明思想如何影响身体。 如果我们无需付出很大的努力就能如此轻松地影响身体，想象一下如果我们努力的话我们能取得什么成就！

处理疼痛的另一种方法是尝试分散注意力。 分散自己注意力的最好方法之一就是改变你的想法和你正在想的事情，不要太关注疼痛。

如您所知，头脑无法同时专注于两件事。 这就是为什么很难同时揉搓你的头和抚摸你的胃。

因此，你可以用你的思想来分散自己对痛苦的注意力。 您可以学习许多不同的分散注意力的技巧。 下面我将概述一些您可以尝试的分散注意力的技巧。

分散注意力是一种可用于短暂、痛苦的活动的技巧，例如打开罐子或爬楼梯。 如果您入睡困难，它也很有用。

我们的大脑很难一次专注于一件事。 因此，如果我们能把注意力集中在疼痛以外的事情上，疼痛就会减轻。 但是，请记住，您不想完全忽视疼痛，也永远不想忽视胸痛。

以下是一些分散注意力的技巧的例子：

• 参加一些有趣的活动，例如： B. 园艺、钩编、烹饪、浇花或只是坐在外面的湖边或河边。 所有这些活动都可以一劳永逸地减轻您的痛苦。

• 您还可以唱歌。 例如，如果您进行一项您知道会引起疼痛的活动，例如：例如，吸尘，您可能想唱一首您最喜欢的歌曲或想一个放松的地方或日落。

• 向后回忆字母表。

• 在大自然中散步并注意您所迈出的步伐。 深吸一口气。

以这种方式集中注意力可以帮助您在认知上分散自己对疼痛的注意力。

因此，如果您正经历痛苦的​​一天，请毫不犹豫地尝试其中一种或多种方法。 它们确实会帮助您感觉更好并减少疼痛。

灵感来自艾琳·罗斯