Post-attaque de panique – Gérer les effets secondaires

Post-attaque de panique – Gérer les effets secondaires

Les effets après une attaque de panique peuvent être un autre aspect frustrant des attaques. Immédiatement après une attaque, il faut encore se calmer. Non seulement cela, mais cela peut prendre un certain temps avant que nous revenions à notre état normal. S’il est géré de manière appropriée, une partie de ce temps pourrait être raccourcie.

Une fois que la peur et la panique atteignent leur paroxysme et commencent à s’estomper, cela signifie que nous entrons dans la deuxième partie. Heureusement, ce n’est pas aussi grave que l’attaque elle-même. Cela reste néanmoins une période très stressante. Comment gérer ces effets post-attaque de panique ?

L’une des choses les plus importantes à retenir est le fait que nous reprenons progressivement le contrôle. Une fois cela réalisé, nous pouvons faire certaines choses pour faciliter le processus.

Nous pouvons faire deux choses en étant assis. Le premier concerne notre respiration. Inspirez progressivement, de manière contrôlée et profonde. Faites cela pendant environ une minute et continuez jusqu'à ce que le rythme respiratoire normal soit atteint. Ensuite, nous voulons rester assis. Cela demande de la concentration et de la concentration, mais essayez de ne pas bouger du tout. Imaginez que chaque fibre de votre corps est complètement immobile.

De cette façon, nous pouvons réduire efficacement le temps nécessaire au retour à la normale après une crise de panique. Lorsque le contrôle est à nouveau suffisant, vous devez également boire de l'eau. Si vous n'avez pas mangé depuis un certain temps, vous pouvez également envisager de prendre une collation ou un repas. À ce stade, nous avons réussi à faire face à une autre attaque de panique. Gérer cela peut progressivement devenir un peu plus facile avec la pratique.

Inspiré par Dillon Hideki